Cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả theo Đông y – Giảm đau, phục hồi vận động an toàn tại nhà
Viêm khớp

Cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả theo Đông y – Giảm đau, phục hồi vận động an toàn tại nhà

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Viêm quanh khớp vai là một bệnh lý phổ biến gây đau nhức và hạn chế vận động tay, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Nhiều người chỉ phát hiện khi cơn đau đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt. Theo y học hiện đại, đây là tình trạng viêm ở các cấu trúc phần mềm quanh khớp vai như gân, cơ, dây chằng, bao khớp. Còn dưới góc nhìn Đông y, bệnh thuộc chứng “Tý chứng”, do phong – hàn – thấp xâm nhập khiến khí huyết ứ trệ, khớp không được nuôi dưỡng đầy đủ. Vậy đâu là cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả và bền vững? Bài viết này sẽ được chia sẻ chi tiết bởi Lương y Nguyễn Thành Danh – Dược Bình Đông, người có hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị bệnh xương khớp.

1. Hiểu đúng về viêm quanh khớp vai

Viêm quanh khớp vai là tình trạng viêm tại các phần mềm quanh khớp – gồm gân, cơ, dây chằng hoặc bao khớp – mà không tổn thương trực tiếp đến đầu xương hay sụn khớp

.Trong thực hành lâm sàng, bệnh thường được chia thành bốn thể chính:

  • Thể đơn thuần: viêm đau quanh khớp do vận động quá mức.
  • Thể đau vai cấp: do lắng đọng vi tinh thể canxi.
  • Thể giả liệt: do đứt gân vùng vai.
  • Thể đông cứng khớp vai: viêm dính bao khớp, gây hạn chế vận động nghiêm trọng.

Ông Danh cho biết: “Điều quan trọng là phải xác định đúng thể bệnh để chọn phương pháp chữa phù hợp. Đông y và Tây y đều có thế mạnh riêng, nhưng khi kết hợp đúng cách, hiệu quả phục hồi sẽ nhanh và bền hơn.”

2. Triệu chứng và nguyên nhân thường gặp

2.1. Dấu hiệu nhận biết

Người bệnh thường có cảm giác đau âm ỉ hoặc dữ dội vùng vai, đặc biệt khi giơ tay hoặc xoay cánh tay. Một số trường hợp đau lan xuống cổ, cánh tay hoặc xuất hiện tiếng lạo xạo khi cử động. Ở thể đông cứng, vai gần như “đơ cứng”, không thể nâng tay dù có người hỗ trợ

2.2. Nguyên nhân chính

Theo ông Nguyễn Thành Danh, bệnh thường khởi phát do:

  • Lão hóa và thoái hóa khớp vai sau tuổi 50.
  • Làm việc nặng, khuân vác, vận động quá mức.
  • Ảnh hưởng của thời tiết – đặc biệt là lạnh và ẩm.
  • Bệnh nền như tiểu đường, thoái hóa cột sống cổ.
  • Sau chấn thương hoặc phẫu thuật vai.
     Đông y cho rằng nguyên nhân sâu xa là phong – hàn – thấp xâm nhập vào kinh lạc, làm tắc nghẽn khí huyết, sinh ra đau nhức và hạn chế vận động.

3. Cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả

3.1. Tây y: giảm đau – phục hồi chức năng

Trong giai đoạn cấp, bác sĩ thường chỉ định thuốc giảm đau, thuốc chống viêm không steroid hoặc tiêm corticoid tại chỗ. Với trường hợp lắng đọng canxi, có thể nội soi loại bỏ tinh thể. Ngoài ra, vật lý trị liệu (chườm nóng, sóng ngắn, xoa bóp, bài tập duỗi vai) giúp cải thiện vận động, ngăn teo cơ.

3.2. Đông y: điều trị tận gốc – phục hồi khí huyết

Theo Đông y, điều trị cần dựa trên nguyên tắc khu phong – tán hàn – trừ thấp – hoạt huyết – thông lạc.
Một số bài thuốc kinh điển thường được ứng dụng:

  • Quyên tý thang gia giảm: bổ khí huyết, thông kinh lạc, giảm đau mỏi vai gáy.
  • Ma hoàng quế chi thang: trừ phong hàn thấp, xoa dịu cơn đau cấp.
  • Tứ vật đào hồng thang: hoạt huyết tiêu ứ, dùng cho người bị cứng khớp vai lâu ngày

Ông Danh chia sẻ: “Trong điều trị, tôi thường kết hợp thêm xoa bóp bấm huyệt, châm cứu và các bài tập nhẹ để khí huyết lưu thông. Nhiều bệnh nhân sau 2-3 tuần đã cải thiện rõ khả năng giơ tay, xoay vai mà không cần dùng thuốc giảm đau mạnh.”

4. Cách chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai

4.1. Dinh dưỡng hỗ trợ giảm viêm

Người bệnh nên tăng cường rau xanh, trái cây chứa vitamin C, E, D và thực phẩm giàu Omega-3 (cá hồi, cá ngừ, dầu oliu) để chống viêm và tái tạo mô cơ. Ngược lại, nên hạn chế đồ chiên rán, thịt đỏ, bánh kẹo ngọt, rượu bia – vì chúng làm tăng phản ứng viêm và giảm hiệu quả điều trị.

4.2. Luyện tập đúng cách

Mỗi ngày dành 30 phút tập nhẹ các động tác như dang vai, xoay ngoài, gập duỗi tay dưới sự hướng dẫn của bác sĩ vật lý trị liệu

.
Ông Danh nhấn mạnh: “Không nên cố gắng quá sức. Việc tập luyện sai tư thế có thể khiến gân bị rách thêm và đau nặng hơn.”

4.3. Kết hợp thảo dược hỗ trợ

Bệnh nhân có thể dùng thêm Thảo Linh Tiên – Dược Bình Đông, sản phẩm kết hợp các vị thuốc như Dây đau xương, Độc hoạt, Ngưu tất, Cốt toái bổ, giúp giảm đau, bổ gân cốt và lưu thông khí huyết. Đây là giải pháp an toàn, có thể dùng lâu dài, hỗ trợ điều trị viêm quanh khớp vai và các bệnh lý xương khớp mạn tính.

5. Phòng ngừa tái phát

Để tránh bệnh quay trở lại, hãy:

  • Tránh mang vác vật nặng bằng một bên vai.
  • Giữ ấm cơ thể, đặc biệt khi thời tiết thay đổi.
  • Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau khi làm việc nặng.
  • Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tăng sức mạnh cơ vai và cột sống
  • Duy trì tinh thần lạc quan, ngủ đủ giấc – vì stress kéo dài cũng khiến cơ co cứng và đau hơn.

Tổng hợp

Viêm quanh khớp vai tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu để lâu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến vận động và chất lượng cuộc sống. Việc điều trị hiệu quả cần kết hợp giữa Tây y (giảm đau, vật lý trị liệu) và Đông y (phục hồi khí huyết, dưỡng gân cốt). Theo lương y Nguyễn Thành Danh, quan trọng nhất là người bệnh phải kiên trì, luyện tập đúng cách, kết hợp dinh dưỡng và thảo dược hợp lý. Khi được điều trị sớm và toàn diện, hầu hết bệnh nhân có thể phục hồi gần như hoàn toàn khả năng vận động vai trong vòng vài tháng.

Nếu bạn đang gặp tình trạng đau nhức, co cứng khớp vai, hãy sớm đến các cơ sở y học cổ truyền uy tín hoặc liên hệ Dược Bình Đông để được tư vấn liệu trình phù hợp.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là bệnh gì? Cách khắc phục
Đau cổ vai gáy

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là bệnh gì? Cách khắc phục

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Tê bì chân tay đau mỏi vai gáy là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nỗi ám ảnh này có thể xuất phát từ hai nguyên nhân chính là bệnh lý và căng cơ hoặc chấn thương.

Hình ảnh minh họa đau mỏi vai gáy lan xuống tay

Nguyên nhân bệnh lý

Tình trạng đau mỏi vai gáy kèm tê bì chân tay thường liên quan đến các vấn đề về hệ cơ xương khớp và dây thần kinh. Những bệnh lý này có thể phát triển dần theo thời gian hoặc do các yếu tố nguy cơ như tuổi tác, lối sống ít vận động, dẫn đến chèn ép dây thần kinh và gây ra triệu chứng khó chịu.

  • Thoái hóa cột sống: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, xảy ra khi sụn khớp và đốt sống bị mòn dần theo tuổi tác, gây cọ xát vào rễ thần kinh. Triệu chứng thường bao gồm đau nhức lan từ cổ xuống tay hoặc từ thắt lưng xuống chân, tệ hơn vào ban đêm hoặc khi thời tiết thay đổi.
  • Thoái hóa đốt sống cổ: Khi đốt sống cổ bị thoái hóa, các gai xương hình thành và chèn ép dây thần kinh tại vùng vai gáy, dẫn đến đau mỏi kéo dài. Điều này thường gặp ở người trên 40 tuổi do lão hóa tự nhiên.
  • Thoát vị đĩa đệm cổ: Đĩa đệm giữa các đốt sống bị lệch khỏi vị trí, chèn ép dây thần kinh gần đó, gây đau cục bộ kèm tê bì, yếu cơ ở tay chân. Triệu chứng có thể lan tỏa theo đường dây thần kinh bị ảnh hưởng.
  • Thoái hóa khớp: Các khớp bị tổn thương do viêm nhiễm hoặc lão hóa, hạn chế vận động và gây tê bì ở cánh tay, bàn chân. Bệnh thường đi kèm với sưng viêm nhẹ.
  • Viêm đa khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn gây viêm nhiễm khớp, dẫn đến tê bì ở cả tay và chân. Triệu chứng thường đối xứng và tệ hơn vào buổi sáng.
  • Bệnh lý khác: Bao gồm viêm khớp, vôi hóa cột sống, rối loạn khớp bả vai lồng ngực, rối loạn chức năng thần kinh, viêm bao khớp vai, thậm chí một số trường hợp liên quan đến tim mạch hoặc rối loạn chuyển hóa như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ. Những bệnh này có thể gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến thiếu máu nuôi dưỡng vùng vai gáy và chân tay.

Nguyên nhân căng cơ hoặc chấn thương

Không chỉ bệnh lý mà các yếu tố cơ học hàng ngày cũng có thể gây đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Những nguyên nhân này thường xuất phát từ lối sống, tư thế làm việc sai lệch hoặc hoạt động thể chất không đúng cách, dẫn đến tình trạng quá tải cho cơ và dây thần kinh.

  • Căng cơ: Khi cơ vùng cổ vai gáy phải hoạt động liên tục trong thời gian dài, chẳng hạn như ngồi máy tính lâu, cơ bị kéo căng quá mức, gây đau và tê bì lan ra chân tay. Thời tiết thay đổi đột ngột cũng có thể làm tình trạng tệ hơn.
  • Chấn thương: Tập luyện thể thao sai kỹ thuật, tập quá sức hoặc không khởi động kỹ có thể gây chấn thương vùng vai gáy. Kèm theo đau là triệu chứng cứng cổ, đau đầu, co thắt cơ bắp, và tê bì chân tay do dây thần kinh bị kích thích.
  • Sai tư thế: Làm việc văn phòng với tư thế cúi đầu lâu dài hoặc ngủ sai gối có thể gây rối loạn chức năng thần kinh, dẫn đến tê bì. Điều này thường gặp ở người trẻ do thói quen sử dụng điện thoại nhiều.

Minh họa dây thần kinh bị chèn ép gây tê bì

Cách khắc phục bằng mẹo dân gian

Để giảm nhẹ triệu chứng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay, nhiều người áp dụng các mẹo dân gian từ nguyên liệu tự nhiên dễ tìm. Những phương pháp này giúp cải thiện lưu thông máu, giảm viêm và thư giãn cơ, nhưng nên kết hợp với tư vấn y tế để tránh rủi ro.

  • Sử dụng ngải cứu: Lá ngải cứu có tính ấm, giúp giảm đau và tê bì. Cách làm: Rửa sạch lá ngải cứu, rang nóng với muối rồi đắp lên vùng vai gáy 15-20 phút mỗi ngày. Có thể kết hợp với gừng để tăng hiệu quả.
  • Gừng tươi: Gừng có tính nóng, kháng viêm tốt. Giã nát gừng tươi, đắp trực tiếp lên vùng đau hoặc ngâm chân tay trong nước gừng ấm 20 phút để giảm tê bì.
  • Ngâm nước muối ấm: Muối giúp lưu thông khí huyết. Hòa muối Epsom vào nước ấm, ngâm chân tay 15-20 phút để giảm tê bì nhanh chóng.
  • Chườm nóng hoặc lạnh: Chườm nóng bằng túi nước ấm để giãn mạch máu, hoặc chườm lạnh để giảm viêm. Áp dụng 10-15 phút mỗi lần, xen kẽ để thư giãn cơ vai gáy.
  • Xoa bóp với lá xấu hổ hoặc lá lốt: Dùng rễ cây xấu hổ hoặc lá lốt sắc nước uống hoặc đắp để kháng viêm, giảm đau nhức xương khớp và tê bì.

Mẹo dân gian sử dụng gừng và ngải cứu

Bài viết được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

—

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Mẹo Dân Gian Chữa Đau Vai Gáy: Giải Pháp Tự Nhiên Hiệu Quả
Đau cổ vai gáy

Mẹo Dân Gian Chữa Đau Vai Gáy: Giải Pháp Tự Nhiên Hiệu Quả

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau vai gáy là tình trạng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Trong dân gian, nhiều bài thuốc sử dụng nguyên liệu tự nhiên đã được lưu truyền qua nhiều thế hệ, mang lại hiệu quả hỗ trợ giảm đau vai gáy, đặc biệt ở mức độ nhẹ và vừa. Các phương pháp này không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn an toàn, tiết kiệm. Dưới đây là những mẹo dân gian được ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, chia sẻ để giúp bạn giảm đau vai gáy một cách tự nhiên.

Đau Vai Gáy Là Gì?

Đau vai gáy là tình trạng đau nhức, căng cứng ở vùng cổ, vai và gáy, thường do cơ bắp bị căng thẳng, tư thế sai hoặc áp lực từ công việc hàng ngày. Tình trạng này có thể kèm theo cảm giác tê mỏi, khó xoay cổ hoặc đau lan xuống cánh tay. Trong y học cổ truyền, đau vai gáy thường liên quan đến sự tắc nghẽn khí huyết, khiến cơ thể mất cân bằng. Các bài thuốc dân gian sử dụng thảo dược tự nhiên giúp làm ấm, lưu thông khí huyết và giảm đau hiệu quả.

Các mẹo chữa Đau Vai Gáy

Mẹo Dùng Ngải Cứu Kết Hợp Muối Hột

Ngải cứu là loại thảo dược quen thuộc trong y học dân gian, nổi bật với tinh dầu có khả năng kháng viêm và giảm đau tự nhiên. Kết hợp ngải cứu với muối hột giúp tăng cường tác dụng làm ấm, kích thích tuần hoàn máu, từ đó giảm đau vai gáy hiệu quả.

  • Nguyên liệu: 100g lá ngải cứu tươi, 50g muối hột.
  • Cách thực hiện:
    • Rửa sạch lá ngải cứu, để ráo nước.
    • Rang nóng lá ngải cứu cùng muối hột trên chảo.
    • Cho hỗn hợp vào túi vải sạch, chườm lên vùng vai gáy đau trong 15–20 phút.
    • Thực hiện 2–3 lần/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mẹo Dùng Lá Lốt Và Cúc Tần Với Rượu Trắng

Lá lốt chứa các hoạt chất như ancaloit và benzylaxetat, có tác dụng giảm đau, kháng viêm tự nhiên. Khi kết hợp với cúc tần và rượu trắng, hỗn hợp này giúp làm dịu cơ bắp căng cứng, cải thiện tình trạng đau vai gáy.

  • Nguyên liệu: 1 nắm lá lốt, 1 nắm cúc tần, 50ml rượu trắng.
  • Cách thực hiện:
    • Rửa sạch lá lốt và cúc tần, để ráo, sau đó giã nhuyễn.
    • Trộn hỗn hợp với rượu trắng, xào nóng trên chảo.
    • Bọc hỗn hợp trong khăn bông mềm, để nguội bớt rồi chườm lên vùng đau trong 20–30 phút.
    • Thực hiện 2–3 lần/ngày để giảm đau nhanh chóng.

Mẹo Sử Dụng Gừng Tươi

Gừng là một nguyên liệu phổ biến trong dân gian, nổi tiếng với khả năng làm ấm, kháng viêm và giảm đau cơ xương khớp. Có nhiều cách sử dụng gừng để hỗ trợ chữa đau vai gáy, từ chườm đắp đến xoa bóp.

Cách 1: Gừng Kết Hợp Muối Hột

Gừng tươi kết hợp muối hột giúp làm nóng vùng vai gáy, thúc đẩy lưu thông máu và giảm căng cơ.

  • Nguyên liệu: 50g gừng tươi, 20g muối hột.
  • Cách thực hiện:
    • Rửa sạch gừng, giữ nguyên vỏ, giã nát và trộn với muối hột.
    • Đặt hỗn hợp vào gạc y tế, đắp lên vùng vai gáy đau.
    • Dùng khăn quấn cố định, để trong 20–30 phút.
    • Thực hiện 2 lần/ngày.

Cách 2: Gừng Kết Hợp Hành Tím

Hành tím có tính ấm, khi kết hợp với gừng giúp tăng cường hiệu quả giảm đau.

  • Nguyên liệu: 20g gừng tươi, 15g hành tím, một ít bột mì.
  • Cách thực hiện:
    • Giã nát gừng và hành tím, trộn đều với bột mì.
    • Rang nóng hỗn hợp trên chảo.
    • Đắp hỗn hợp lên vùng đau, băng lại bằng gạc sạch.
    • Thực hiện 1 lần/ngày, mỗi lần 20 phút.

Cách 3: Rượu Gừng Xoa Bóp

Rượu gừng là bài thuốc dân gian đơn giản nhưng hiệu quả trong việc xoa bóp, giảm đau vai gáy.

  • Nguyên liệu: 1kg gừng tươi, 1 lít rượu trắng.
  • Cách thực hiện:
    • Rửa sạch gừng, giã nát, ngâm trong rượu trắng ít nhất 3 ngày.
    • Mỗi tối trước khi ngủ, dùng rượu gừng xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy trong 10–15 phút.
    • Thực hiện đều đặn để đạt hiệu quả lâu dài.

Mẹo Dùng Hạt Gấc Kết Hợp Rượu Trắng

Hạt gấc từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị đau nhức xương khớp, bao gồm đau vai gáy, nhờ khả năng tiêu viêm và giảm đau tự nhiên.

  • Nguyên liệu: 50g hạt gấc (từ quả chín), 100ml rượu trắng.
  • Cách thực hiện:
    • Rửa sạch hạt gấc, nướng trên than đến khi cháy đen, để nguội.
    • Tách vỏ, lấy nhân bên trong, giã nhuyễn thành bột.
    • Ngâm bột hạt gấc trong rượu trắng khoảng 7 ngày.
    • Dùng hỗn hợp để xoa bóp hoặc đắp lên vùng vai gáy đau, mỗi lần 15–20 phút, 2–3 lần/ngày.

Lưu Ý Khi Áp Dụng Các Mẹo Dân Gian

Mặc dù các mẹo dân gian trên an toàn và dễ thực hiện, bạn cần lưu ý một số điểm để đạt hiệu quả tốt nhất:

  • Chỉ áp dụng cho trường hợp đau vai gáy nhẹ đến vừa. Nếu tình trạng đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
  • Đảm bảo nguyên liệu sạch, không chứa chất bảo quản hoặc tạp chất.
  • Kiểm tra da trước khi đắp để tránh kích ứng, đặc biệt với những người có làn da nhạy cảm.
  • Duy trì thói quen thực hiện đều đặn để thấy hiệu quả rõ rệt.

Kết Luận

Các mẹo dân gian chữa đau vai gáy như sử dụng ngải cứu, lá lốt, gừng hay hạt gấc đều là những phương pháp tự nhiên, dễ thực hiện và an toàn. Những bài thuốc này không chỉ giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp mà còn tiết kiệm thời gian, chi phí. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, cần áp dụng đúng cách và kiên trì. Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc hướng dẫn chi tiết, hãy tham khảo ý kiến từ các chuyên gia Đông y như ông Nguyễn Thành Danh để có phương pháp phù hợp nhất.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Các Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả
Uncategorized

Các Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau cổ vai gáy là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân thường xuất phát từ tư thế ngủ không phù hợp, gây áp lực lên cột sống và cơ bắp vùng cổ vai. Việc lựa chọn tư thế ngủ đúng có thể giúp giảm đau, hỗ trợ cột sống và cải thiện giấc ngủ. Bài viết này sẽ giới thiệu các tư thế ngủ đúng cách giúp giảm đau cổ vai gáy, được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, người có nhiều năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Tại Sao Tư Thế Ngủ Ảnh Hưởng Đến Đau Cổ Vai Gáy?

Tư thế ngủ không đúng, chẳng hạn như nằm sấp, khiến cột sống bị lệch khỏi đường cong tự nhiên, gây căng cơ và áp lực lên vùng cổ vai gáy. Theo Ông Nguyễn Thành Danh, việc duy trì tư thế ngủ sai trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ đau mạn tính và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Ngược lại, các tư thế như nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, nếu được thực hiện đúng cách, sẽ hỗ trợ cột sống, giúp cơ bắp thư giãn và giảm đau hiệu quả.

Dưới đây là các tư thế ngủ được khuyến nghị, kèm hướng dẫn chi tiết để bạn áp dụng, giúp giảm đau cổ vai gáy và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tư Thế Ngủ Nằm Ngửa

Tư thế nằm ngửa được coi là một trong những tư thế tốt nhất để giảm đau cổ vai gáy, bởi nó giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. Khi nằm ngửa, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều, giảm áp lực lên vùng cổ và vai.

Hướng dẫn thực hiện tư thế nằm ngửa:

  • Sử dụng một chiếc gối mỏng hoặc gối xốp hoạt tính có thiết kế hỗ trợ cổ. Gối nên nâng đầu ở góc tương tự như khi bạn đứng, tránh để đầu ngửa quá cao hoặc cúi quá thấp.
  • Đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để giảm áp lực lên lưng dưới, giúp cột sống duy trì độ cong tự nhiên.
  • Giữ hai tay dọc theo cơ thể, tránh đặt tay lên trán hoặc phía trên đầu để không gây lệch cột sống.
  • Nếu bạn cảm thấy khe hở giữa lưng dưới và nệm, hãy điều chỉnh bằng cách đặt thêm một chiếc khăn cuộn nhỏ dưới thắt lưng.

Lưu ý: Theo Ông Nguyễn Thành Danh, việc sử dụng gối hỗ trợ cổ là rất quan trọng khi nằm ngửa, vì gối quá cao hoặc quá thấp có thể làm cong cột sống, dẫn đến đau cổ. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các sản phẩm gối thảo dược từ Dược Bình Đông, được thiết kế để hỗ trợ vùng cổ và cải thiện lưu thông máu, giúp giấc ngủ sâu hơn.

Tư Thế Ngủ Nằm Nghiêng

Nằm nghiêng là tư thế phổ biến và được khuyến khích cho những người bị đau cổ vai gáy, đặc biệt khi kết hợp với gối phù hợp. Tư thế này giúp giữ cột sống thẳng hàng và giảm áp lực lên vùng vai.

Hướng dẫn thực hiện tư thế nằm nghiêng:

  • Chọn một chiếc gối có độ cao phù hợp với khoảng cách giữa cổ và vai, giúp cổ thẳng hàng với cột sống. Gối không nên quá cao (cao hơn chiều dọc của hai tay xếp chồng) hoặc quá thấp.
  • Đặt một chiếc gối hoặc chăn mỏng giữa hai đầu gối để giữ hông và cột sống ở vị trí cân bằng, tránh xoắn cột sống.
  • Nghiêng về phía vai không đau để giảm áp lực lên vùng bị đau.
  • Tránh gập người quá nhiều hoặc để vai bị ép về phía trước, vì điều này có thể làm căng cơ vùng cổ vai gáy.

Lưu ý: Ông Nguyễn Thành Danh khuyên rằng, khi nằm nghiêng, bạn nên chọn nệm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ cơ thể tốt hơn. Ngoài ra, các sản phẩm thảo dược từ Dược Bình Đông, như cao dán hoặc trà thảo mộc, có thể được sử dụng trước khi ngủ để làm dịu cơ, hỗ trợ giảm đau hiệu quả.

Lợi Ích Của Tư Thế Ngủ Đúng Cách

Việc áp dụng các tư thế ngủ đúng không chỉ giúp giảm đau cổ vai gáy mà còn mang lại nhiều lợi ích khác:

  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Tư thế ngủ đúng giúp cơ thể thư giãn, giảm tình trạng thức giấc giữa đêm do đau nhức.
  • Hỗ trợ cột sống: Giữ cột sống thẳng hàng giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh và cơ bắp, từ đó giảm đau mạn tính.
  • Tăng cường lưu thông máu: Tư thế hợp lý giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng tê mỏi vùng cổ vai.
  • Phục hồi cơ thể: Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Mẹo bổ sung: Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp các tư thế ngủ với việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ Dược Bình Đông, chẳng hạn như gối thảo dược hoặc cao dán giảm đau, được chế tác từ các bài thuốc Đông y truyền thống, giúp làm dịu cơ và hỗ trợ giấc ngủ.

Kết Luận

Đau cổ vai gáy có thể được cải thiện đáng kể thông qua việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp, chẳng hạn như nằm ngửa hoặc nằm nghiêng với gối hỗ trợ đúng cách. Những tư thế này giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giảm áp lực lên vùng cổ vai và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo lời khuyên từ Ông Nguyễn Thành Danh, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, việc kết hợp tư thế ngủ đúng với các sản phẩm thảo dược hỗ trợ sẽ mang lại hiệu quả tối ưu. Hãy thử áp dụng các tư thế trên và điều chỉnh dần để tìm ra cách phù hợp nhất với cơ thể bạn.

Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm hỗ trợ giảm đau cổ vai gáy, bạn có thể tham khảo tại website chính thức của Dược Bình Đông, nơi cung cấp các giải pháp từ Đông y giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và giấc ngủ.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Đau cổ vai gáy phải làm sao?
Biểu hiện xương khớp

Đau cổ vai gáy phải làm sao?

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Mỏi cổ vai gáy là tình trạng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của nhiều người. Đây là cơn đau tập trung ở vùng cổ, vai và gáy, có thể lan ra cánh tay hoặc đầu, thường kèm theo cảm giác tê bì, cứng cơ hoặc hạn chế vận động. Theo các chuyên gia y tế, tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen sinh hoạt không đúng đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách xử lý kịp thời sẽ giúp giảm thiểu triệu chứng, tránh biến chứng lâu dài. Bài viết này được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với kinh nghiệm phong phú trong điều trị các bệnh lý xương khớp.

Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy

Đau cổ vai gáy thường xảy ra do sự kết hợp giữa yếu tố cơ học và lối sống, dẫn đến căng thẳng lên hệ thống cơ xương khớp vùng cổ. Các nguyên nhân chính bao gồm sai tư thế khi làm việc hoặc ngủ, khiến cơ bắp bị co cứng và dây thần kinh bị chèn ép. Ngoài ra, thoái hóa đốt sống cổ do tuổi tác hoặc lao động nặng cũng là yếu tố phổ biến, gây mòn sụn khớp và viêm. Một số trường hợp nghiêm trọng hơn liên quan đến thoát vị đĩa đệm, khiến nhân nhầy đĩa đệm tràn ra chèn ép rễ thần kinh, dẫn đến đau lan tỏa. Các yếu tố khác như căng thẳng tinh thần, nhiễm lạnh đột ngột hoặc chấn thương sau tai nạn cũng góp phần làm tình trạng tệ hơn. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn chọn cách xử lý phù hợp, tránh tái phát.

Các biện pháp giảm đau tại nhà

Khi gặp phải tình trạng đau cổ vai gáy, bạn có thể áp dụng ngay các biện pháp đơn giản tại nhà để giảm triệu chứng mà không cần can thiệp y tế ngay lập tức. Những cách này tập trung vào việc thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và điều chỉnh thói quen hàng ngày, giúp cơ thể tự phục hồi nhanh chóng.

  • Nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng: Hạn chế các cử động mạnh ở vùng cổ, thay vào đó xoay cổ nhẹ nhàng trong phạm vi thoải mái để cơ bắp được thư giãn và phục hồi dần.
  • Chườm nóng hoặc lạnh: Trong 3 ngày đầu, dùng túi chườm lạnh để giảm viêm sưng; sau đó chuyển sang chườm ấm nhằm thư giãn cơ và giảm đau hiệu quả.
  • Massage nhẹ nhàng: Xoa bóp vùng cổ vai gáy khoảng 10-15 phút mỗi ngày, sử dụng ngón tay hoặc dụng cụ massage để cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cơ.
  • Tắm nước ấm: Ngâm mình trong nước ấm giúp cơ bắp thư giãn, giảm co cứng và mang lại cảm giác dễ chịu nhanh chóng.
  • Thay đổi tư thế ngủ: Tránh nằm sấp hoặc nghiêng vẹo cổ; nên nằm thẳng hoặc nghiêng trái, sử dụng gối có độ cao phù hợp để hỗ trợ cột sống cổ.
  • Giữ ấm cơ thể: Không ngồi trực tiếp dưới quạt hoặc điều hòa lạnh để tránh cơ bị co cứng thêm.
  • Thư giãn tinh thần: Giảm stress qua thiền hoặc hít thở sâu, vì căng thẳng có thể làm tăng cường độ đau.

Khi nào cần gặp bác sĩ

Nếu đau cổ vai gáy không thuyên giảm sau các biện pháp tại nhà, bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời. Việc trì hoãn có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng hơn, vì một số triệu chứng có thể chỉ điểm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

  • Kéo dài hơn 1 tuần mà không giảm: Đau dai dẳng có thể là dấu hiệu của thoái hóa hoặc tổn thương cấu trúc.
  • Mức độ đau tăng dần hoặc đau cả khi nghỉ ngơi: Điều này cho thấy tình trạng viêm hoặc chèn ép đang tiến triển.
  • Kèm theo triệu chứng bất thường như hoa mắt, chóng mặt, sốt, khó thở hoặc buồn nôn: Có thể liên quan đến vấn đề thần kinh hoặc nhiễm trùng.
  • Xuất hiện khối u bất thường ở vùng đầu hoặc cổ: Cần kiểm tra ngay để loại trừ các bệnh lý nghiêm trọng.
  • Xảy ra đột ngột sau chấn thương: Như tai nạn giao thông hoặc ngã, có nguy cơ gãy xương hoặc tổn thương dây chằng.

Phương pháp điều trị y tế

Khi các biện pháp tại nhà không hiệu quả, bác sĩ sẽ dựa vào nguyên nhân cụ thể để chỉ định phương pháp điều trị phù hợp, có thể kết hợp giữa Tây y, Đông y và vật lý trị liệu. Mục tiêu là giảm đau, chống viêm và phục hồi chức năng vận động, giúp bạn trở lại sinh hoạt bình thường.

Phương pháp Tây y

Tây y tập trung vào việc kiểm soát triệu chứng nhanh chóng và can thiệp trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh, đặc biệt phù hợp với các trường hợp đau cấp tính hoặc có tổn thương cấu trúc. Bác sĩ sẽ đánh giá mức độ nghiêm trọng để chọn cách tiếp cận nội khoa hoặc ngoại khoa.

  • Thuốc giảm đau và chống viêm: Sử dụng Paracetamol, NSAIDs (như Ibuprofen) hoặc thuốc giãn cơ để giảm đau và viêm nhanh chóng.
  • Tiêm corticosteroid: Tiêm trực tiếp vào vùng đau để giảm viêm mạnh mẽ, thường dùng cho trường hợp đau do chèn ép thần kinh.
  • Phẫu thuật: Áp dụng khi có thoát vị đĩa đệm nặng hoặc chèn ép tủy sống, nhằm giải phóng áp lực và ổn định cột sống.

Phương pháp Đông y

Đông y xem đau cổ vai gáy là do khí huyết ứ trệ hoặc can thận hư, nên tập trung vào việc lưu thông kinh lạc, giảm co cứng và cải thiện chức năng xương khớp bằng thảo dược thiên nhiên. Phương pháp này an toàn, ít tác dụng phụ, phù hợp cho điều trị lâu dài và được nhiều người lựa chọn để hỗ trợ giảm đau tận gốc. Tại Dược Bình Đông, các bài thuốc Đông y được phát triển dựa trên kinh nghiệm truyền thống, giúp cải thiện triệu chứng mà không gây hại cho cơ thể.

  • Quyên tý thang: Dùng cho đau do can thận hư, như thoái hóa đốt sống cổ, với thành phần thảo dược giúp bổ thận cường gân cốt.
  • Ma hoàng quế chi thang gia giảm: Áp dụng cho đau do lạnh, giúp ôn kinh tán hàn và giảm co cứng cơ hiệu quả.
  • Các loại cây thuốc: Như Cỏ Trinh nữ, Mễ nhân, Ngải cứu, hỗ trợ lưu thông khí huyết và giảm tê bì.
  • Kết hợp xoa bóp, bấm huyệt hoặc châm cứu: Để nâng cao hiệu quả, giải phóng kinh lạc ứ trệ và tăng cường sức mạnh cơ xương.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là lựa chọn hiệu quả để giảm đau và cải thiện phạm vi vận động mà không cần dùng thuốc, tập trung vào các bài tập và liệu pháp vật lý để tăng cường cơ bắp vùng cổ vai gáy. Phương pháp này giúp giảm cứng khớp, cải thiện tư thế và ngăn ngừa tái phát.

  • Bài tập chủ động: Kéo giãn cơ cổ, nghiêng đầu sang hai bên hoặc xoay cổ để giảm căng thẳng và tăng cường sức mạnh.
  • Liệu pháp bị động: Sử dụng nhiệt trị liệu (nóng/lạnh), siêu âm hoặc kích thích điện để giảm viêm và thư giãn cơ.
  • Bài tập dưới nước: Giúp giảm áp lực lên khớp, phù hợp cho người đau nặng.

Bài viết trên cung cấp thông tin dựa trên các nguồn y tế đáng tin cậy, nhằm giúp bạn hiểu và xử lý tình trạng đau cổ vai gáy một cách hiệu quả. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phác đồ cá nhân hóa.

—

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital