Khớp khuỷu tay là gì và có những chức năng chính nào?

November 10, 2025November 10, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Khuỷu tay là một trong những khớp quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò cầu nối giữa cánh tay và cẳng tay. Đây là khớp bản lề phức hợp, được hình thành từ ba xương chính: xương cánh tay (humerus), xương trụ (ulna) và xương quay (radius). Nhờ cấu trúc đặc biệt này, khớp khuỷu tay không chỉ giúp chúng ta gập duỗi cánh tay một cách linh hoạt mà còn hỗ trợ xoay cẳng tay, từ đó thực hiện vô số hoạt động hàng ngày như ăn uống, viết lách, cầm nắm đồ vật hay chơi thể thao.

Theo Ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp – khớp khuỷu tay được ví như “cánh cửa bản lề” của chi trên. Nếu cánh cửa này khỏe mạnh, mọi chuyển động đều mượt mà; ngược lại, chỉ một chút tổn thương cũng khiến sinh hoạt hàng ngày trở nên khó khăn.

Khớp khuỷu tay được cấu tạo như thế nào?

Khớp khuỷu tay không phải là một khớp đơn lẻ mà là sự kết hợp của ba khớp nhỏ hoạt động đồng bộ trong một bao khớp chung. Cấu trúc này giúp khuỷu tay vừa chắc chắn, vừa linh hoạt để đáp ứng nhu cầu vận động đa dạng.

Cụ thể, ba khớp nhỏ bao gồm:

Khớp cánh tay – trụ: Đây là khớp chính chịu trách nhiệm cho động tác gập và duỗi cẳng tay. Nhờ hình dạng bản lề đặc biệt giữa mấu lồi xương cánh tay và ổ chảo xương trụ, khớp này cho phép cánh tay gập tối đa khoảng 145–150° và duỗi thẳng hoàn toàn 0°.
Khớp cánh tay – quay: Nằm ở phía ngoài khuỷu tay, khớp này kết nối chỏm xương quay với lồi cầu xương cánh tay. Nó hỗ trợ cả gập duỗi lẫn một phần chuyển động xoay nhẹ của cẳng tay.
Khớp quay – trụ gần: Là khớp trụ giữa đầu trên xương quay và xương trụ, cho phép cẳng tay xoay úp (supination) và xoay ngửa (pronation) với biên độ khoảng 150–180°.

Ngoài ba khớp xương, khuỷu tay còn được củng cố bởi hệ thống dây chằng mạnh mẽ (dây chằng quay trụ, dây chằng bên trong, dây chằng bên ngoài), bao hoạt dịch và các cơ bắp lớn như cơ nhị đầu, cơ tam đầu, nhóm cơ cẳng tay. Tất cả tạo nên một khối thống nhất vừa bền vững vừa linh hoạt.

Chức năng chính của khớp khuỷu tay là gì?

Khớp khuỷu tay không chỉ đơn thuần là “bản lề” mà còn đảm nhận nhiều vai trò quan trọng để chi trên hoạt động hiệu quả.

Dưới đây là những chức năng nổi bật nhất:

Chuyển động gập – duỗi linh hoạt: Đây là chức năng chính mà ai cũng nhận thấy. Nhờ khớp cánh tay – trụ, chúng ta có thể gập tay để đưa thức ăn lên miệng, ôm người thân hoặc duỗi thẳng tay để với đồ vật ở xa.
Xoay cẳng tay úp – ngửa nhịp nhàng: Nhờ khớp quay – trụ gần, bạn dễ dàng vặn mở nắp chai, xoay chìa khóa, cầm vợt tennis hay đơn giản là úp lòng bàn tay để nhận tiền. Không có chức năng này, mọi thao tác tinh tế sẽ trở nên bất khả thi.
Chịu lực và giữ ổn định: Khi nâng tạ, chống đẩy hay chống tay đứng dậy, khớp khuỷu tay phải chịu lực nén lên đến hàng trăm kilogram nhưng vẫn giữ vững cấu trúc. Dây chằng và cơ bắp xung quanh chính là “trụ đỡ” giúp khuỷu tay không bị trật khớp trong những tình huống đó.
Truyền dẫn thần kinh và cảm giác: Khuỷu tay là nơi đi qua ba dây thần kinh lớn: thần kinh trụ, thần kinh giữa và thần kinh quay. Nhờ vậy, mọi tín hiệu từ não đến bàn tay và ngược lại đều được truyền nhanh chóng, giúp bạn cảm nhận nóng lạnh, đau nhức hay điều khiển từng ngón tay chính xác.
Cung cấp máu nuôi dưỡng toàn bộ chi trên: Động mạch cánh tay phân nhánh thành động mạch trụ và động mạch quay ngay tại vùng khuỷu. Lượng máu dồi dào không chỉ nuôi khớp mà còn đảm bảo các cơ, da, móng tay luôn khỏe mạnh.

Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh: “Trong Đông y, khuỷu tay thuộc hành Mộc, chủ về gân cơ và sự linh hoạt. Khi khí huyết lưu thông tốt qua vùng này, tay chân sẽ nhẹ nhàng, khỏe khoắn. Ngược lại, chỉ cần một chút ứ trệ cũng dễ sinh đau mỏi, tê bì.”

Vì sao cần hiểu rõ về khớp khuỷu tay?

Hiểu rõ khớp khuỷu tay là gì và chức năng của nó giúp chúng ta ý thức hơn trong sinh hoạt hàng ngày. Một cấu trúc tưởng chừng đơn giản nhưng lại thực hiện hàng nghìn chuyển động mỗi ngày. Chính vì làm việc không ngừng nghỉ, khớp khuỷu tay rất dễ gặp các vấn đề như viêm lồi cầu, hội chứng chèn ép thần kinh trụ hay thoái hóa sớm nếu không được chăm sóc đúng cách.

Tại Dược Bình Đông, các bài thuốc Đông y gia truyền từ dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm đã giúp hàng nghìn người bảo vệ sức khỏe xương khớp chỉ bằng những dược liệu thiên nhiên quý hiếm, kết hợp cùng bí quyết bồi bổ khí huyết lưu thông qua vùng khuỷu. Khi khớp khỏe, cuộc sống sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Hãy dành vài phút mỗi ngày để thư giãn cánh tay, vận động nhẹ nhàng và lắng nghe cơ thể. Đó chính là cách đơn giản nhất để giữ cho “cánh cửa bản lề” của chi trên luôn hoạt động trơn tru suốt nhiều năm tháng.

(Nội dung được tham vấn chuyên môn bởi Ông Nguyễn Thành Danh – Truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông)

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh, Medlatec, Phòng khám ACC

Thoái hóa khớp

Khớp gối là gì và có những chức năng nào?

November 9, 2025November 9, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Bài viết được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Khớp gối là một trong những khớp lớn nhất và quan trọng nhất trong cơ thể con người, với cấu tạo phức tạp bao gồm nhiều thành phần phối hợp chặt chẽ. Đây là khớp nối giữa xương đùi (femur) ở phía trên và xương chày (tibia) ở phía dưới, cùng với sự hỗ trợ từ xương bánh chè (patella) và các mô mềm xung quanh. Khớp gối không chỉ chịu trách nhiệm nâng đỡ trọng lượng toàn bộ cơ thể mà còn cho phép thực hiện các chuyển động hàng ngày một cách linh hoạt. Theo các nguồn y tế uy tín như WebMD và Healthline, khớp gối được xem là “bản lề sinh học” phức tạp, giúp con người duy trì sự cân bằng và di chuyển hiệu quả.

Hiểu rõ về khớp gối giúp chúng ta nhận thức được vai trò thiết yếu của nó trong cuộc sống hàng ngày, từ việc đứng dậy, đi lại đến các hoạt động thể thao. Dưới đây, chúng ta sẽ khám phá chi tiết về chức năng và cấu tạo của khớp gối, dựa trên kiến thức y khoa chuyên sâu.

Chức năng của khớp gối

Khớp gối đóng vai trò then chốt trong hệ vận động, không chỉ hỗ trợ chịu lực mà còn đảm bảo sự ổn định và linh hoạt cho cơ thể. Với cấu tạo phức tạp, khớp này hoạt động như một hệ thống giảm xóc tự nhiên, giúp phân tán lực tác động và bảo vệ các bộ phận khác khỏi tổn thương. Các chức năng chính của khớp gối bao gồm:

Nâng đỡ trọng lượng cơ thể: Khi đứng, đi lại hoặc mang vác vật nặng, khớp gối chịu lực chính từ toàn bộ thân trên, giúp duy trì tư thế thẳng và ổn định, đặc biệt trong các hoạt động kéo dài.
Duy trì sự ổn định và cân bằng: Khớp gối tạo nên sự vững chắc cần thiết để giữ thăng bằng khi thay đổi tư thế đột ngột hoặc di chuyển trên địa hình không bằng phẳng, ngăn ngừa ngã hoặc lệch khớp.
Giảm xóc và hấp thụ lực: Trong các hoạt động như chạy nhảy hoặc hạ người, khớp gối giúp phân tán lực tác động xuống chân, hạn chế tổn thương cho xương ống chân và hệ thống khớp khác.

Để thực hiện tốt các chức năng này, chuyển động chủ yếu của khớp gối là gập và duỗi, tương tự cơ chế của một bản lề. Phạm vi vận động dao động từ 0-2 độ khi duỗi thẳng đến 130-140 độ khi gập tối đa, theo Mayo Clinic. Nếu thiếu sự linh hoạt từ khớp này, mọi hoạt động dù đơn giản cũng trở nên khó khăn.

Giải phẫu cấu tạo của khớp gối

Khớp gối được hình thành từ sự kết hợp hài hòa giữa xương, sụn, dây chằng, cơ gân và bao khớp, tạo nên một cấu trúc linh hoạt nhưng vẫn đảm bảo tính ổn định cao. Mỗi thành phần đều có chức năng chuyên biệt, phối hợp nhịp nhàng để hỗ trợ vận động. Cụ thể, cấu tạo khớp gối bao gồm các bộ phận chính như sau (dựa trên sơ đồ minh họa):

Xương khớp gối

Các xương trong khớp gối đóng vai trò khung đỡ chủ lực, không chỉ nâng đỡ trọng lượng mà còn duy trì sự ổn định trong quá trình vận động. Sự gắn kết giữa các xương này tạo nên độ linh hoạt cần thiết cho khớp hoạt động hiệu quả.

Xương đùi (femur): Phần xương dài nằm phía trên, đầu dưới tạo thành hai lồi cầu tròn khớp với xương chày, giúp truyền lực từ thân trên xuống.
Xương chày (tibia): Xương lớn phía dưới, đầu trên tiếp xúc với xương đùi và chịu trách nhiệm chính trong việc đỡ trọng lượng cơ thể.
Xương bánh chè (patella): Xương nhỏ hình tam giác nằm phía trước, bảo vệ khớp khỏi va chạm và tăng lực cho cơ tứ đầu đùi khi duỗi chân.

Sụn khớp gối

Sụn trong khớp gối hoạt động như lớp đệm bảo vệ, giúp giảm ma sát và hấp thụ lực trong vận động. Nhờ tính đàn hồi, sụn góp phần duy trì sự trơn tru và bền bỉ cho toàn bộ cấu trúc.

Sụn khớp (articular cartilage): Lớp mô trơn mịn bao phủ bề mặt đầu xương, cho phép các đầu xương trượt lên nhau mà không gây đau, đồng thời giảm áp lực khi đi lại hoặc vận động mạnh.
Sụn chêm (meniscus): Hai miếng sụn hình chữ C nằm giữa xương đùi và xương chày, giúp phân tán lực nén, hạn chế va đập và giảm nguy cơ tổn thương lâu dài.

Dây chằng

Dây chằng là thành phần quan trọng giúp giữ vững cấu trúc khớp gối, hạn chế chuyển động sai lệch và ngăn ngừa trật khớp trong hoạt động. Các loại dây chằng phổ biến bao gồm:

Dây chằng chéo trước (ACL): Nằm trung tâm, kiểm soát chuyển động quay và tiến về phía trước của xương chày.
Dây chằng chéo sau (PCL): Nằm phía sau, kiểm soát chuyển động ra sau của xương chày.
Dây chằng bên trong (MCL): Kéo dài từ mặt trong xương chày lên xương đùi, duy trì ổn định mặt trong khớp.
Dây chằng bên ngoài (LCL): Nằm bên ngoài, duy trì ổn định mặt ngoài khớp.

Cơ bắp và gân

Hệ cơ và gân quanh khớp gối đảm bảo sự linh hoạt và ổn định, với cơ tứ đầu đùi và cơ gân kheo đóng vai trò chủ lực trong gập-duỗi. Gân hoạt động như cầu nối giữa cơ và xương, truyền lực hiệu quả.

Gân cơ tứ đầu đùi: Kết nối cơ thẳng đùi, cơ rộng ngoài/trong/giữa với xương bánh chè, kiểm soát lực duỗi gối trong các động tác như đứng dậy.
Gân xương bánh chè: Nối từ dưới xương bánh chè đến xương chày, tạo trục truyền lực vững chắc khi duỗi chân hoặc chịu trọng lượng.

Bao khớp

Bao khớp là túi mô mềm chứa dịch khớp, hoạt động như dầu bôi trơn sinh học. Lớp này bao quanh khớp, giúp các bộ phận di chuyển mượt mà, giảm ma sát và bảo vệ khỏi tổn thương cơ học. Màng hoạt dịch bên trong nuôi dưỡng sụn, duy trì độ đàn hồi.

Tóm lại, khớp gối với cấu tạo tinh xảo và các chức năng thiết yếu là nền tảng cho mọi hoạt động hàng ngày. Hiểu rõ điều này giúp chúng ta trân trọng và chăm sóc sức khỏe xương khớp tốt hơn. Khi gặp các vấn đề liên quan đến xương khớp như đau nhức gối, mỏi chân, thoái hóa hoặc viêm khớp, bạn có thể tham khảo Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông – sản phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ chăm sóc xương khớp được phát triển từ các thảo dược thiên nhiên kết hợp công nghệ hiện đại. Thảo Linh Tiên mang đến giải pháp tiện lợi trong việc giúp giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, tê mỏi chân tay do viêm khớp, thoái hóa và phong thấp gây ra.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh , Medlatec

Biểu hiện xương khớp

Đau từ đầu gối xuống bàn chân là do đâu?

November 7, 2025November 7, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau khớp chân đầu gối là một triệu chứng phổ biến, khiến nhiều người khó chịu và lo lắng, đặc biệt khi nó kéo dài hoặc kèm theo tê mỏi, nhức buốt lan tỏa. Triệu chứng này không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn có thể báo hiệu các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến hệ cơ xương khớp, thần kinh hoặc tuần hoàn. Theo kinh nghiệm lâm sàng lâu năm, ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – nhấn mạnh rằng, việc nhận diện nguyên nhân chính xác là bước đầu tiên để hiểu rõ tình trạng, giúp người bệnh chủ động theo dõi và tìm đến sự hỗ trợ kịp thời. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sâu các nguyên nhân phổ biến gây ra cơn đau này, dựa trên các dấu hiệu lâm sàng và kiến thức y học đáng tin cậy.

Các nguyên nhân phổ biến gây đau từ đầu gối xuống bàn chân

Đau từ đầu gối xuống bàn chân thường xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, nhưng chủ yếu liên quan đến sự suy giảm chức năng của hệ cơ xương khớp, thần kinh hoặc các bệnh lý toàn thân. Những nguyên nhân này có thể tích tụ dần theo thời gian hoặc bùng phát đột ngột do lối sống, giúp giải thích tại sao triệu chứng lại lan tỏa từ khớp gối – một vị trí chịu lực lớn – xuống tận bàn chân. Hiểu rõ cơ chế sẽ giúp bạn nhận biết sớm hơn, tránh bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo.

Thoái hóa khớp gối: Đây là nguyên nhân hàng đầu, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Theo ông Nguyễn Thành Danh, quá trình lão hóa khiến lớp sụn ở khớp gối mòn dần, dẫn đến ma sát giữa các đầu xương tăng cao. Khi vận động, lực ép này không chỉ gây đau tại gối mà còn lan xuống cẳng chân và bàn chân do dây chằng, gân bị kéo căng. Triệu chứng thường kèm theo tiếng kêu lạo xạo, sưng nhẹ và cứng khớp buổi sáng. Trong Đông y, tình trạng này được ví như “cốt nhiệt” – sự mất cân bằng âm dương khiến khí huyết ứ trệ, làm đau lan tỏa theo kinh mạch.
Loãng xương: Xương yếu đi do mật độ khoáng chất giảm, khiến cấu trúc xương gối và cẳng chân dễ bị tổn thương vi mô. Ông Danh giải thích rằng, ở phụ nữ mãn kinh hoặc người thiếu canxi, loãng xương làm xương dễ gãy nhỏ, gây đau nhức lan từ gối xuống bàn chân khi chịu lực. Không giống gãy xương lớn, triệu chứng này âm ỉ, tăng khi đi bộ lâu, và có thể kèm theo cảm giác yếu chân. Các nghiên cứu y khoa cho thấy, loãng xương ảnh hưởng đến hơn 200 triệu người toàn cầu, với đau lan là dấu hiệu sớm phổ biến.
Viêm khớp gối: Quá trình viêm nhiễm tại khớp gối, thường do vi khuẩn hoặc tự miễn, khiến màng hoạt dịch sưng phù, chèn ép dây thần kinh và mạch máu. Kết quả là cơn đau không dừng lại ở gối mà lan xuống bàn chân theo đường đi của các nhánh thần kinh. Theo chuyên gia Đông y, viêm khớp giống như ” phong thấp” xâm nhập, làm khí huyết không thông, gây tê rần từ gối đến ngón chân. Triệu chứng kèm theo sốt nhẹ, đỏ da và hạn chế cử động.

Nguyên nhân từ bệnh lý thần kinh và tuần hoàn

Ngoài các vấn đề xương khớp, đau từ đầu gối xuống bàn chân còn có thể bắt nguồn từ sự chèn ép hoặc tổn thương thần kinh, mạch máu, dẫn đến tín hiệu đau lan truyền theo đường đi của chúng. Những nguyên nhân này thường gặp ở người làm việc văn phòng hoặc lao động nặng, nơi tư thế sai lệch làm tăng áp lực lên hệ thần kinh ngoại biên. Việc nhận diện giúp phân biệt với đau cơ học đơn thuần, từ đó hướng đến đánh giá chuyên sâu hơn.

Đau thần kinh tọa: Dây thần kinh tọa – dây lớn nhất cơ thể – chạy từ cột sống thắt lưng qua gối xuống bàn chân. Khi bị chèn ép do thoát vị đĩa đệm hoặc hẹp cột sống, nó gây đau nhói lan từ gối xuống gót chân, kèm tê bì như điện giật. Ông Nguyễn Thành Danh lưu ý rằng, trong Đông y, đây là biểu hiện của “tọa cốt phong” – gió độc tích tụ ở vùng thắt lưng, làm kinh lạc bị tắc nghẽn. Triệu chứng thường nặng hơn khi ngồi lâu hoặc ho, ảnh hưởng đến hơn 40% người trên 40 tuổi.
Giãn tĩnh mạch chân: Mạch máu tĩnh mạch ở cẳng chân giãn nở bất thường, gây ứ máu và chèn ép thần kinh. Điều này dẫn đến đau âm ỉ từ gối xuống bàn chân, đặc biệt khi đứng lâu, kèm theo chân sưng và nổi vân tím. Chuyên gia tại Dược Bình Đông nhấn mạnh, giãn tĩnh mạch thường liên quan đến yếu tố di truyền và lối sống ít vận động, làm máu không lưu thông tốt, tương tự “huyết ứ” trong y học cổ truyền.
Biến chứng thần kinh ngoại biên do tiểu đường: Bệnh tiểu đường làm tổn thương dây thần kinh ở chân do đường huyết cao kéo dài. Ông Danh giải thích, tổn thương này bắt đầu từ ngón chân, lan ngược lên gối, gây đau bỏng rát và mất cảm giác. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 50% bệnh nhân tiểu đường gặp phải, với đau lan là dấu hiệu sớm của biến chứng mãn tính.

Các yếu tố nguy cơ khác góp phần gây đau

Bên cạnh bệnh lý cụ thể, một số yếu tố lối sống và toàn thân có thể làm trầm trọng hóa hoặc trực tiếp gây ra đau từ đầu gối xuống bàn chân bằng cách tăng tải lên hệ thống chịu lực. Những yếu tố này thường kết hợp với nhau, tạo thành vòng lặp làm triệu chứng dai dẳng. Hiểu rõ sẽ giúp bạn đánh giá rủi ro cá nhân một cách chính xác.

Thừa cân và béo phì: Trọng lượng dư thừa tạo áp lực lớn lên khớp gối – chịu đến 4 lần trọng lượng cơ thể khi đi bộ. Điều này làm sụn mòn nhanh, gây đau lan xuống bàn chân do cơ bắp phải bù đắp. Ông Nguyễn Thành Danh khuyên, thừa cân giống như ” thấp nhiệt” tích tụ, làm gân cơ mỏi mệt, với nghiên cứu cho thấy người béo phì có nguy cơ đau khớp cao gấp 5 lần.
Tuổi tác và lão hóa: Từ 50 tuổi trở lên, sự suy giảm collagen và hormone làm xương khớp yếu dần. Đau lan từ gối xuống bàn chân trở nên phổ biến do giảm độ đàn hồi của gân, kèm theo mất cân bằng dinh dưỡng. Trong Đông y, tuổi tác là “thiên lão” – sự già nua tự nhiên khiến âm khí suy, dẫn đến đau theo kinh lạc.
Tụ máu đông hoặc vấn đề tuần hoàn: Cục máu đông ở tĩnh mạch sâu cẳng chân chèn ép mạch máu, gây đau nhức lan từ gối xuống. Yếu tố nguy cơ bao gồm ngồi máy bay lâu hoặc hút thuốc, làm máu đông đặc, tương tự “huyết ngưng” trong y học cổ truyền.

Tóm lại, đau từ đầu gối xuống bàn chân thường do sự kết hợp giữa thoái hóa xương khớp, chèn ép thần kinh và yếu tố lối sống, như lời khuyên từ ông Nguyễn Thành Danh. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra, tránh tự chẩn đoán. Tại Dược Bình Đông, với hơn 50 năm kinh nghiệm, chúng tôi cam kết hỗ trợ bằng các giải pháp từ thảo dược tự nhiên như Thảo Linh Tiên – tinh hoa từ Dây đau xương, Đảng sâm, giúp nuôi dưỡng gân cốt một cách an toàn, dựa trên nền tảng Đông y truyền thống.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh , Medlatec

Đau nhức xương khớp

Mẹo Dân Gian Giảm Đau Xương Khớp Từ Gừng: Hiệu Quả Từ Thảo Dược Thiên Nhiên

November 6, 2025November 6, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau nhức xương khớp là vấn đề phổ biến, đặc biệt khi thời tiết chuyển lạnh hoặc do tuổi tác, khiến nhiều người tìm đến các mẹo dân gian từ gừng – một loại thảo dược quen thuộc trong y học cổ truyền. Gừng không chỉ dễ tìm mà còn mang lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng nhờ tính ấm, khả năng kháng viêm tự nhiên. Theo Đông y, gừng giúp khu phong tán hàn, hoạt huyết thông lạc, hỗ trợ làm dịu các cơn đau do viêm khớp, thoái hóa khớp hay phong thấp. Các nghiên cứu khoa học hiện đại cũng chứng minh gingerol và shogaol trong gừng có tác dụng ức chế chất gây viêm tương tự thuốc giảm đau, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng hiệu quả.

Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với nhiều năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý xương khớp.

Tại Sao Gừng Lại Hiệu Quả Trong Việc Giảm Đau Xương Khớp?

Gừng (tên khoa học Zingiber officinale) từ lâu đã được dân gian và y học cổ truyền đánh giá cao nhờ vị cay, tính ấm, giúp trừ hàn thấp, giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Trong Đông y, gừng thuộc nhóm khử hàn, hỗ trợ thông kinh lạc, tán phong thấp – nguyên nhân chính gây đau khớp khi trời lạnh hoặc ẩm ướt. Khoa học hiện đại phân tích gừng chứa hàng loạt hoạt chất quý như gingerol, zingiberol, shogaol và tinh dầu, có khả năng chống oxy hóa mạnh, ức chế enzyme gây viêm (như COX-2), giảm prostaglandin và cytokine – những chất trung gian dẫn đến sưng đau khớp.

Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy sử dụng gừng hàng ngày giúp giảm đau khớp gối đến 25%, cải thiện vận động mà ít tác dụng phụ. So với thuốc Tây, gừng an toàn hơn cho sử dụng lâu dài, đặc biệt với người cao tuổi hoặc có bệnh nền. Tại Dược Bình Đông, chúng tôi thường kết hợp gừng trong các bài thuốc dân gian để hỗ trợ bệnh nhân giảm đau nhanh, đồng thời bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng xương khớp từ thảo dược thiên nhiên.

Đắp Gừng Chữa Đau Xương Khớp: Phương Pháp Đơn Giản Tại Nhà

Chữa đau nhức xương khớp bằng cách đắp gừng là mẹo dân gian được áp dụng rộng rãi nhờ tính tiện lợi và hiệu quả cao. Nhiệt từ gừng kết hợp muối hoặc các nguyên liệu khác giúp thẩm thấu sâu, làm ấm khớp, giảm viêm và cải thiện tuần hoàn máu.

Cách thực hiện cơ bản: Gừng tươi rửa sạch, giã nhuyễn hoặc thái lát, rang nóng với muối hạt rồi đắp lên vùng đau qua lớp vải sạch. Áp dụng 15-20 phút/lần, 2-3 lần/ngày để cơn đau thuyên giảm rõ rệt.

Cách 1: Gừng Với Muối Hạt – Giảm Sưng Viêm Nhanh Chóng

Phương pháp này tận dụng muối giữ nhiệt lâu và gừng kháng viêm, phù hợp cho đau khớp do thoái hóa hoặc viêm.

Nguyên liệu: 200g gừng tươi, 300g muối hạt.
Cách làm: Gừng rửa sạch, thái lát mỏng. Rang muối nóng 10 phút, cho gừng vào túi vải, buộc chặt. Chườm lên vùng đau khi còn ấm (khoảng 40-50°C), massage nhẹ. Khi nguội, rang lại muối và thay gừng tươi để tiếp tục.
Công dụng: Muối hạt dẫn nhiệt sâu, kết hợp gingerol trong gừng giúp giảm sưng, kháng viêm, cải thiện lưu thông máu tại khớp bị tổn thương. Hiệu quả rõ rệt với viêm khớp, thoái hóa khớp gối hay vai gáy.

Để tăng hiệu quả, có thể kết hợp thêm giấm hoặc ngải cứu – thảo dược kháng viêm mạnh, giúp hỗn hợp thấm nhanh hơn, làm dịu cơ căng cứng.

Cách 2: Gừng Kết Hợp Mật Ong Và Giấm – Tái Tạo Tế Bào

Hỗn hợp này phù hợp cho đau khớp mãn tính, giúp dưỡng ẩm da và giảm viêm từ bên trong.

Nguyên liệu: 100g gừng tươi, 2 thìa mật ong, 1 thìa giấm gạo.
Cách làm: Gừng giã nhuyễn, chắt nước. Đun sôi nước gừng với mật ong và giấm. Để nguội bớt, thấm khăn sạch đắp lên vùng đau 20 phút (tránh vết thương hở).
Công dụng: Mật ong tái tạo tế bào, giấm tăng thẩm thấu, gừng giảm đau – tạo hỗn hợp mạnh mẽ chống sưng viêm khớp.

Xoa Bóp Với Rượu Gừng: Giảm Đau Tức Thì

Rượu gừng là “thần dược” dân gian cho đau xương khớp, nhờ rượu giãn mạch và gừng dẫn thuốc sâu. Xem thêm: Rượu rừng có tác dụng gì?

Nguyên liệu: 500g gừng tươi, 1 lít rượu trắng 40 độ.
Cách làm: Gừng rửa sạch, thái lát, ngâm rượu 30 ngày ở nơi kín. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng đau 2 lần/ngày.
Công dụng: Kích thích tuần hoàn, giảm sưng viêm nhanh, đặc biệt hiệu quả với đau thần kinh tọa hay khớp gối.

Lưu ý: Tránh dùng nếu khớp đang sưng nóng do chấn thương.

Ngâm Chân Với Nước Gừng: Thư Giãn Toàn Thân

Ngâm chân nước gừng giúp giảm đau từ dưới lên, cải thiện giấc ngủ và tuần hoàn.

Nguyên liệu: 100g gừng tươi, 2 lít nước ấm.
Cách làm: Gừng đập dập, đun sôi 10 phút, pha loãng đến 40°C, ngâm chân 20-30 phút trước ngủ.
Công dụng: Làm ấm kinh lạc, giảm đau nhức khớp chân, thần kinh tọa, phù hợp người cao tuổi.

Tránh nếu bị suy giãn tĩnh mạch.

Dùng Gừng Trong Ăn Uống Hằng Ngày: Hỗ Trợ Từ Bên Trong

Uống trà gừng hoặc thêm vào món ăn giúp giảm đau lâu dài, tăng cường miễn dịch.

Nguyên liệu: Gừng tươi thái lát.
Cách làm: Ngâm nước sôi 5 phút, thêm mật ong hoặc chanh. Hoặc xào thịt gà rang gừng, cá hấp gừng.
Công dụng: Bổ sung gingerol hàng ngày, chống viêm, giảm đau đầu, cảm lạnh kèm đau khớp.

This image has an empty alt attribute; its file name is tri-ho-co-dom-bang-gung.jpg

Hình chụp về trà gừng

Kết hợp chanh sả hoặc táo đỏ để tăng hương vị và hiệu quả.

Lưu Ý Quan Trọng Khi Áp Dụng Mẹo Dân Gian Từ Gừng

Các mẹo trên an toàn nhưng chỉ hỗ trợ, không thay thế điều trị y tế. Tham khảo bác sĩ nếu đau nặng, đang dùng thuốc Tây hoặc có bệnh nền (cao huyết áp, suy gan thận). Không đắp nóng nếu vết thương hở, tránh lạm dụng để ngừa kích ứng da.

Để tăng hiệu quả lâu dài, kết hợp với sản phẩm Đông y uy tín như Thảo Linh Tiên Bình Đông hoặc Dưỡng Cốt Bình Đông từ Dược Bình Đông – bào chế từ thảo dược thiên nhiên, hỗ trợ giảm đau, nuôi dưỡng xương khớp, mạnh gân cốt mà không lo tác dụng phụ.

Áp dụng ngay các mẹo từ gừng để đẩy lùi đau nhức xương khớp, lấy lại sự thoải mái trong sinh hoạt hàng hàng ngày!

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh , Medlatec

Đau lưng

Cách Điều Trị Tình Trạng Đau Lưng Khi Cúi Xuống

November 5, 2025November 5, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau lưng không cúi được là tình trạng phổ biến, thường gây khó chịu và hạn chế vận động hàng ngày, đặc biệt ở những người lao động nặng hoặc ngồi lâu. Theo quan điểm y học hiện đại và cổ truyền, triệu chứng này có thể xuất phát từ căng cơ, thoát vị đĩa đệm hoặc khí huyết ứ trệ. Bài viết này được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp. Chúng tôi tập trung phân tích các phương pháp điều trị hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng cải thiện triệu chứng một cách an toàn và khoa học.

Điều Trị Đau Lưng Khi Cúi Xuống Bằng Tây Y

Trong y học hiện đại, việc điều trị đau lưng khi cúi xuống được ưu tiên dựa trên chẩn đoán nguyên nhân cụ thể qua khám lâm sàng và hình ảnh học như X-quang hoặc MRI. Các phương pháp Tây y nhằm giảm nhanh triệu chứng, phục hồi chức năng và ngăn ngừa biến chứng, thường được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp. Tùy mức độ, từ nhẹ đến nặng, bác sĩ sẽ kết hợp nội khoa, ngoại khoa hoặc hỗ trợ phục hồi để đạt hiệu quả tối ưu.

Thuốc giảm đau và chống viêm: Đây là lựa chọn đầu tay cho đau lưng cấp tính khi cúi xuống. Paracetamol giúp giảm đau nhẹ, trong khi NSAIDs như Ibuprofen hoặc Meloxicam kiểm soát viêm hiệu quả. Đối với trường hợp co thắt cơ do tư thế cúi, thuốc giãn cơ như Eperisone sẽ hỗ trợ thư giãn, cải thiện phạm vi vận động chỉ sau vài ngày sử dụng.
Phẫu thuật can thiệp: Chỉ áp dụng khi đau kéo dài do thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh, gây tê chân hoặc yếu cơ. Các kỹ thuật nội soi lấy nhân nhầy đĩa đệm giúp giảm áp lực lên cột sống, phục hồi khả năng cúi người mà không đau, với tỷ lệ thành công cao lên đến 90% theo các nghiên cứu từ Hiệp hội Chỉnh hình Mỹ.
Vật lý trị liệu: Kết hợp nắn chỉnh cột sống với các liệu pháp hỗ trợ, phương pháp này đặc biệt hữu ích cho đau lưng do tư thế sai. Các bài tập chủ động như kéo giãn lưng dưới hoặc bơi lội tăng cường cơ lõi, trong khi liệu pháp bị động như siêu âm hoặc chườm nhiệt giúp giảm sưng viêm, cải thiện linh hoạt khi cúi xuống chỉ sau 4-6 tuần.

Điều Trị Đau Lưng Khi Cúi Xuống Bằng Đông Y

Y học cổ truyền coi đau lưng khi cúi xuống thuộc chứng “Yêu thống”, thường do ngoại tà (hàn thấp, thấp nhiệt) hoặc nội thương (thận hư, can huyết yếu) gây khí huyết ứ trệ, kinh lạc bế tắc. Với cách tiếp cận toàn diện, Đông y không chỉ giảm đau mà còn bổ chính khu tà, phục hồi cân bằng âm dương, phù hợp cho cả đau cấp và mạn tính. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, điều trị cần dựa trên thể trạng cá nhân để tránh tái phát.

Đau lưng khi cúi xuống có thể do hàn thấp xâm nhập từ môi trường lạnh ẩm, khiến kinh lạc vùng thắt lưng co rút; hoặc thấp nhiệt tích tụ dẫn đến viêm sưng. Nội thương thường gặp ở người lớn tuổi, lao lực quá độ làm thận tinh hao tổn, không nuôi dưỡng cốt tủy. Chấn thương nhẹ từ cúi đột ngột cũng gây huyết ứ, hạn chế vận động. Các bài thuốc Đông y dưới đây được kê đơn dựa trên nguyên tắc này, với hiệu quả được chứng minh qua hàng thế kỷ lâm sàng.

Thân thống trục ứ thang: Bài thuốc cổ phương lý tưởng cho đau lưng dữ dội sau cúi vác nặng, với triệu chứng đau cố định, lưỡi tím tái. Thành phần chính như Đương quy 12g, Xuyên khung 12g, Ngưu tất 12g hoạt huyết hóa ứ, thư cân chỉ thống. Sắc uống ngày 1 thang chia 2 lần, giúp giảm đau nhanh chóng, khôi phục khả năng cúi người sau 7-10 ngày.
Độc hoạt ký sinh thang: Phù hợp đau đột ngột do lạnh ẩm, như sau khi tiếp xúc mưa gió. Với Độc hoạt 12g, Tang ký sinh 12g, Đỗ trọng 12g, bài thuốc khu phong trừ thấp, ôn kinh hoạt lạc. Sắc uống ngày 1 thang, cải thiện lưu thông khí huyết, giảm tê mỏi khi cúi chỉ sau 5-7 ngày sử dụng.

Bên cạnh các bài thuốc sắc, bạn có thể tham khảo sản phẩm Dưỡng Cốt Bình Đông từ Dược Bình Đông – chiết xuất thiên nhiên từ Cốt toái bổ, Đỗ trọng, Ngưu tất. Sản phẩm hỗ trợ mạnh gân cốt, giảm đau lưng khi cúi do viêm khớp mạn, với công thức được Ông Nguyễn Thành Danh tinh chỉnh dựa trên kinh nghiệm lâm sàng. Kết hợp với Thảo Linh Tiên (chứa Dây đau xương, Đảng sâm, Cẩu tích), giúp giảm tê mỏi, tăng cường tuần hoàn, mang lại sự thoải mái lâu dài mà không lo tác dụng phụ.

Ngoài ra, các liệu pháp không dùng thuốc như châm cứu huyệt Thận du, Ủy trung để kích thích kinh lạc, hoặc bấm huyệt để hóa ứ giảm đau, có thể hỗ trợ ngay tại cơ sở Đông y uy tín.

Thay Đổi Lối Sống Để Hỗ Trợ Điều Trị Đau Lưng Khi Cúi Xuống

Mặc dù điều trị chuyên sâu là nền tảng, việc điều chỉnh lối sống hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hiệu quả, giúp giảm áp lực lên cột sống và ngăn chặn cơn đau quay lại khi cúi người. Các thay đổi này dựa trên nguyên tắc khoa học, tập trung vào việc duy trì sự cân bằng cơ thể, theo lời khuyên từ chuyên gia Đông y.

Giữ tư thế đúng: Khi cúi nhặt đồ, uốn cong đầu gối thay vì cong lưng; sử dụng ghế hỗ trợ lưng khi ngồi làm việc để tránh ứ trệ khí huyết.
Kiểm soát cân nặng và dinh dưỡng: Thừa cân tăng gánh nặng lên đĩa đệm; bổ sung thực phẩm giàu canxi như rau bina, cá hồi để nuôi dưỡng xương, giảm nguy cơ đau khi cúi.
Tránh kích thích và căng thẳng: Hạn chế rượu bia, caffeine gây co cơ; thực hành thiền hoặc yoga nhẹ để thư giãn, cải thiện lưu thông theo nguyên lý Đông y.

Hỗ Trợ Giảm Đau Lưng Khi Cúi Xuống Tại Nhà

Để bổ trợ cho phác đồ điều trị, các biện pháp tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả cao giúp kiểm soát triệu chứng ngay lập tức, tăng cường phục hồi mà không cần di chuyển nhiều. Những cách này được khuyến nghị kết hợp, dựa trên kinh nghiệm lâm sàng tại Dược Bình Đông, nhằm mang lại sự thoải mái nhanh chóng.

Nghỉ ngơi hợp lý: Nằm ngửa trên mặt phẳng cứng, kê gối dưới đầu gối để giảm áp lực cột sống; tránh cúi đột ngột trong 48 giờ đầu cơn đau.
Chườm nóng/lạnh xen kẽ: Chườm lạnh 20 phút giảm sưng viêm ban đầu, sau đó chườm nóng để tăng tuần hoàn; lặp lại 2-3 lần/ngày cho đau khi cúi do căng cơ.
Bài tập giãn cơ nhẹ: Thực hiện động tác “mèo bò” hoặc kéo gối ôm ngực để kéo giãn lưng dưới, cải thiện linh hoạt chỉ sau 10 phút mỗi buổi.
Bổ sung dinh dưỡng chuyên biệt: Ưu tiên omega-3 từ hạt chia, quả óc chó để chống viêm; vitamin D từ nắng sáng hỗ trợ hấp thụ canxi, giảm đau mạn tính.
Sử dụng hỗ trợ ngoài da: Miếng dán thảo dược hoặc dầu xoa từ Dược Bình Đông, chứa tinh dầu Ngưu tất, giúp giảm đau tức thì khi cúi, an toàn cho sử dụng lâu dài.

Với sự kiên trì áp dụng, đa số bệnh nhân cải thiện đáng kể sau 2-4 tuần. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc kèm tê yếu, hãy đến cơ sở y tế uy tín như Dược Bình Đông để được tư vấn trực tiếp từ chuyên gia. Chăm sóc sức khỏe xương khớp là hành trình dài, nhưng bắt đầu đúng cách sẽ mang lại sự tự do vận động bền vững.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Đau lưng

Cách chữa đau lưng mãn tính

November 3, 2025November 3, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau lưng mãn tính kéo dài dai dẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống. Để khắc phục hiệu quả, cần áp dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu, kết hợp Tây y, Đông y, vật lý trị liệu cùng hỗ trợ tại nhà. Dưới sự tham vấn của Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý xương khớp, bài viết này tập trung chi tiết vào các cách chữa đau lưng mãn tính đã được chứng minh lâm sàng.

Điều trị đau lưng mãn tính bằng Tây Y

Phương pháp Tây y tập trung vào việc kiểm soát triệu chứng và xử lý nguyên nhân gốc rễ thông qua nội khoa hoặc ngoại khoa, tùy thuộc mức độ bệnh lý.

Các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp sẽ chẩn đoán chính xác qua hình ảnh học như X-quang, MRI để đưa ra phác đồ phù hợp. Hiện nay, hai hướng điều trị chính được áp dụng rộng rãi.

Nội khoa (sử dụng thuốc): Ưu tiên giảm đau nhanh và kiểm soát viêm.
- Thuốc giảm đau: Paracetamol liều 500-1000mg, dùng 3-4 lần/ngày, tối đa 4g/ngày để tránh tổn thương gan.
- Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Ibuprofen 400-600mg, Naproxen 250-500mg, Meloxicam 7.5-15mg hoặc Celecoxib 200mg, dùng sau ăn để giảm kích ứng dạ dày.
- Thuốc giãn cơ: Eperisone 50mg hoặc Baclofen 10-25mg, giúp thư giãn cơ thắt lưng bị co cứng. Bác sĩ có thể bổ sung thuốc điều trị bệnh nền như loãng xương (bisphosphonates) hoặc corticosteroid ngắn hạn trong trường hợp viêm nặng.
Ngoại khoa (phẫu thuật): Chỉ định khi nội khoa thất bại hoặc có chèn ép thần kinh nghiêm trọng. Các kỹ thuật phổ biến bao gồm mổ hở thoát vị đĩa đệm, cố định cột sống hoặc thay đĩa đệm nhân tạo. Tỷ lệ thành công đạt 80-90% nhưng cần phục hồi chức năng sau mổ để tránh tái phát.

Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng

Vật lý trị liệu đóng vai trò then chốt trong điều trị đau lưng mãn tính, giúp giảm đau, tăng phạm vi vận động và củng cố cơ lưng mà không phụ thuộc thuốc.

Phương pháp này thường kết hợp nắn chỉnh cột sống (chiropractic) để điều chỉnh sai lệch đốt sống, mang lại hiệu quả lâu dài khi kiên trì 8-12 tuần.

Chủ động (bệnh nhân tự thực hiện): Tập tại nhà với hướng dẫn chuyên viên.
- Kéo giãn cơ: Tư thế child’s pose giữ 30 giây, lặp 5 lần.
- Tăng cường cơ: Plank 20-60 giây, bridge nâng hông 10 lần.
- Bài tập dưới nước: Đi bộ trong hồ bơi giảm tải trọng lên cột sống 50%.
Bị động (do chuyên viên thực hiện): Áp dụng công nghệ hiện đại.
- Nhiệt trị liệu: Chườm nóng 45°C hoặc lạnh 0-5°C xen kẽ.
- Siêu âm trị liệu: Sóng âm 1-3 MHz kích thích tái tạo mô.
- Kích thích điện thần kinh (TENS): Dòng điện thấp tần giảm đau tức thì 70% trường hợp.

Điều trị đau lưng bằng Đông y

Đông y xem đau lưng mãn tính là “Yêu thống” do phong hàn thấp, thận hư hoặc khí huyết ứ trệ, điều trị bằng cách khu phong tán hàn, bổ thận cường gân cốt.

Dưới góc nhìn của Ông Nguyễn Thành Danh, các bài thuốc Nam từ thảo dược tự nhiên mang lại hiệu quả bền vững, ít tác dụng phụ khi dùng dài ngày.

Bài thuốc cổ phương:
- Độc hoạt tang ký sinh: Hỗ trợ đau lưng do phong hàn thấp, sắc uống 1 thang/ngày.
- Tứ diệu tán: Trị thấp nhiệt, giảm sưng viêm vùng thắt lưng.
Sản phẩm hỗ trợ từ Dược Bình Đông: Thảo Linh Tiên Bình Đông và Dưỡng Cốt Bình Đông chiết xuất 100% thảo dược quý như đỗ trọng, tang ký sinh, thiên niên kiện. Sử dụng 2-3 tháng giúp giảm đau nhức 80%, cải thiện tê bì chân tay do thoái hóa khớp. Sản phẩm được Bộ Y tế cấp phép, an toàn cho người cao tuổi.
Phương pháp khác:
- Châm cứu: Kim kích thích huyệt Thận du, Đại trường du, giảm đau 60-70% sau 10 buổi.
- Bấm huyệt: Day ấn huyệt Ủy trung, Thừa phù 5-10 phút/ngày, thư giãn cơ tức thì.

Hỗ trợ giảm đau lưng tại nhà cho người đau lưng mãn tính

Kết hợp điều trị y khoa với biện pháp tại nhà giúp kiểm soát cơn đau cấp tính và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.

Áp dụng đúng cách dưới hướng dẫn bác sĩ để tránh làm nặng thêm tổn thương.

Giảm đau tức thì: Dùng miếng dán salonpas hoặc gel voltaren bôi 2-3 lần/ngày.
Chườm nóng/lạnh: Xen kẽ 20 phút mỗi lần, tối đa 3 lần/ngày.
Nghỉ ngơi đúng tư thế: Nằm ngửa trên đệm cứng, kê gối dưới đầu gối 30cm.
Tập giãn cơ nhẹ: Xoay cổ, nghiêng đầu 10 lần mỗi bên, yoga cat-cow 5 phút.
Dinh dưỡng hỗ trợ: Bổ sung omega-3 từ cá hồi, canxi từ sữa, hạn chế đồ chiên xào.

Việc chữa đau lưng mãn tính đòi hỏi kiên trì kết hợp đa mô thức dưới sự giám sát chuyên môn. Tham khảo ý kiến Ông Nguyễn Thành Danh tại Dược Bình Đông để có phác đồ cá nhân hóa, kết hợp Đông-Tây y cùng sản phẩm thảo dược uy tín như Thảo Linh Tiên và Dưỡng Cốt Bình Đông. Hành động ngay hôm nay để lấy lại cột sống khỏe mạnh.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Điều trị và giảm đau

Đau lưng ăn gì?

November 2, 2025November 2, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau lưng là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe cột sống, thường liên quan đến viêm nhiễm, thiếu hụt dưỡng chất hoặc thoái hóa. Việc bổ sung thực phẩm phù hợp giúp giảm viêm, tăng cường xương khớp và hỗ trợ phục hồi tự nhiên. Bài viết tập trung phân tích chi tiết các nhóm thực phẩm, đồ uống và trái cây nên ăn để giảm đau lưng, đồng thời chỉ rõ những thực phẩm cần kiêng kỵ, dựa trên cơ sở khoa học dinh dưỡng và Đông y.

Ăn gì để giảm đau lưng?

Việc lựa chọn thực phẩm giàu protein nạc, chất chống oxy hóa và khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm nhiễm tại cột sống, hỗ trợ tái tạo mô liên kết và duy trì độ chắc khỏe của xương. Các nhóm thực phẩm sau đây được khuyến nghị bổ sung hàng ngày để kiểm soát cơn đau lưng hiệu quả.

Thịt nạc giàu protein chất lượng cao: Thịt ức gà, thịt nạc heo, thịt vịt, thịt cừu và thịt lươn cung cấp axit amin thiết yếu, giúp sửa chữa cơ bắp và giảm áp lực lên cột sống. Chế biến đa dạng như hấp, luộc hoặc nướng để tránh dư thừa chất béo, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng mà không gây tăng cân – yếu tố làm nặng thêm đau lưng.
Rau lá xanh giàu vitamin và khoáng chất: Rau chân vịt, cải xoăn, cải cầu vồng và bông cải xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin K, C cùng canxi, magie, phốt pho, kẽm. Những dưỡng chất này giảm viêm khớp, tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương – nguyên nhân phổ biến của đau lưng mãn tính.
Cá biển giàu omega-3: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và dầu gan cá tuyết là nguồn axit béo omega-3 dồi dào, có tác dụng chống viêm mạnh, cải thiện lưu thông máu đến vùng cột sống và giảm cứng khớp.
Các loại hạt dinh dưỡng: Hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt bí ngô và hạt hướng dương cung cấp omega-3 thực vật, carotenoid, axit ellagic, flavonoid, resveratrol, glucosinolates cùng phytoestrogen – hỗ trợ giảm oxy hóa và bảo vệ tế bào xương khớp.
Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, quinoa và bánh mì nguyên cám giàu chất xơ, vitamin B và khoáng chất, giúp kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên lưng và duy trì năng lượng ổn định.
Gia vị chống viêm tự nhiên: Tỏi, nghệ, gừng, quế và đinh hương không chỉ tăng hương vị món ăn mà còn chứa curcumin, allicin và gingerol – hợp chất giảm đau và viêm hiệu quả theo nghiên cứu Đông y.

Uống gì để giảm đau lưng?

Hydrat hóa đầy đủ là nền tảng để duy trì độ đàn hồi của đĩa đệm cột sống, trong khi các thức uống giàu chất chống oxy hóa và canxi hỗ trợ giảm viêm và bổ sung dưỡng chất trực tiếp. Dưới đây là các lựa chọn đồ uống được chứng minh lâm sàng giúp xoa dịu cơn đau lưng.

Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai, sữa hạt và sữa đậu nành cung cấp canxi, vitamin D cùng protein, tăng cường sức mạnh xương và giảm nguy cơ thoái hóa cột sống. Uống 1-2 ly mỗi ngày giúp hấp thu nhanh chóng.
Trà thảo mộc và trà truyền thống: Trà xanh, trà đen, trà ô long, trà trắng, trà gừng chứa polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa mạnh, giảm viêm khớp và cải thiện tuần hoàn máu đến vùng lưng.
Nước dừa tự nhiên: Giàu kali, magie và điện giải, giúp cân bằng nước trong cơ thể, giảm co thắt cơ và hỗ trợ phục hồi đĩa đệm.

Uống đủ 2-2.5 lít nước lọc hàng ngày kết hợp các thức uống trên góp phần làm dịu cơn đau lưng bằng cách duy trì độ ẩm cho mô liên kết.

Ăn trái cây gì để giảm đau lưng?

Trái cây là nguồn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp giảm viêm sụn khớp, tăng cường collagen và hỗ trợ sức khỏe cột sống mà không gây thừa calo. Bổ sung đa dạng các loại sau vào bữa ăn hàng ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

Chuối giàu kali: Cung cấp kali và vitamin B9, giảm co thắt cơ lưng, hỗ trợ chức năng thần kinh và ngăn ngừa đau lưng do thiếu hụt điện giải.
Dứa (thơm) kháng viêm: Chứa bromelain – enzyme mạnh mẽ giảm viêm khớp, sụn và mô mềm, đặc biệt hiệu quả với đau lưng cấp tính.
Trái cây họ cam quýt: Cam, bưởi, quýt giàu vitamin C, tăng sản xuất collagen, cải thiện đàn hồi sụn và giảm cứng khớp lưng.
Quả mọng chống oxy hóa: Dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho và đu đủ chứa anthocyanin, vitamin cùng khoáng chất, bảo vệ tế bào xương khỏi tổn thương gốc tự do.

Đau lưng kiêng ăn gì?

Để tránh làm trầm trọng hóa viêm nhiễm và thiếu hụt dưỡng chất tại cột sống, cần loại bỏ các thực phẩm gây hại cho xương khớp. Dưới đây là những nhóm cần kiêng tuyệt đối hoặc hạn chế tối đa.

Thực phẩm chế biến sẵn và đồ chiên rán: Xúc xích, khoai tây chiên, bánh kẹo công nghiệp chứa chất béo trans và muối cao, tăng viêm toàn thân và áp lực lên lưng.
Đồ ăn nhanh và thực phẩm giàu đường: Hamburger, pizza, nước ngọt có gas làm tăng cân nhanh, giảm mật độ xương và kích thích viêm khớp.
Rượu bia và chất kích thích: Làm mất cân bằng canxi, tăng nguy cơ loãng xương và làm chậm quá trình phục hồi cột sống.
Thực phẩm cay nóng và nhiều muối: Ớt tươi, mì gói, đồ muối chua gây giữ nước, tăng sưng viêm và đau nhức lưng.
Thịt đỏ giàu chất béo: Thịt bò mỡ, thịt dê chiên chứa axit arachidonic, thúc đẩy viêm và thoái hóa khớp.

Bên cạnh chế độ ăn, có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông. Sản phẩm kết hợp thảo dược thiên nhiên như nuôi dưỡng xương khớp, bổ can thận, trừ phong hàn, phong thấp, thanh nhiệt; hỗ trợ đẩy lùi đau nhức, tê mỏi và thoái hóa khớp.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Hello Bacsi, Medlatec

Điều trị và giảm đau

Top 7 Bài Tập Cổ Tay | Lương y Nguyễn Thành Danh

November 2, 2025November 2, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

7 bài tập cổ tay là những động tác đơn giản nhằm tăng cường sức mạnh, cải thiện độ linh hoạt và giảm đau nhức cho vùng khớp cổ tay, đặc biệt phù hợp cho người làm việc văn phòng hoặc thường xuyên sử dụng tay. Nếu thực hiện đều đặn, chúng có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện khả năng vận động hàng ngày.

Tình trạng đau mỏi cổ tay thường xuất phát từ các hoạt động lặp lại như đánh máy, sử dụng điện thoại hoặc lao động tay chân, dẫn đến căng cơ và giảm phạm vi cử động. Các bài tập này tập trung vào việc kéo giãn và tăng cường cơ bắp xung quanh cổ tay, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm viêm nhẹ mà không cần dụng cụ phức tạp.

Bài viết sẽ giới thiệu chi tiết 7 bài tập cổ tay hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà hoặc văn phòng, với hướng dẫn cụ thể về cách làm và lưu ý an toàn để bạn dễ dàng áp dụng.

Tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Danh sách bài tập khớp cổ tay có thể thực hiện tại nhà và văn phòng

Dưới đây là 7 bài tập luyện cổ tay đơn giản, hiệu quả bạn có thể tập luyện tại nhà và văn phòng. Những bài tập này được thiết kế để tập trung vào việc kéo giãn và tăng cường cơ bắp vùng cổ tay, giúp giảm căng thẳng tích tụ từ hoạt động hàng ngày. Theo các nguồn y tế đáng tin cậy, việc thực hiện đều đặn có thể hỗ trợ phòng ngừa hội chứng ống cổ tay và cải thiện sức bền.

Wrist Flexor Stretch (Căng cơ gấp cổ tay)

Bài tập này tập trung vào việc kéo giãn các cơ gấp ở mặt trong cổ tay, giúp giảm căng thẳng và tăng độ linh hoạt. Đây là động tác lý tưởng cho những người thường xuyên làm việc với bàn phím, vì nó giúp giảm áp lực lên dây thần kinh giữa, từ đó giảm nguy cơ đau mỏi kéo dài. Theo chuyên gia, bài tập này có thể cải thiện phạm vi cử động lên đến 20-30% nếu thực hiện hàng ngày, đồng thời hỗ trợ phục hồi sau các hoạt động lặp lại.

Cách thực hiện:

Đưa một cánh tay ra trước mặt với lòng bàn tay hướng xuống.
Dùng tay kia kéo nhẹ các ngón tay của tay đang giơ ra về phía cánh tay cho đến khi cảm nhận được sự kéo căng ở mặt trong cổ tay.
Giữ tư thế này trong 15-30 giây, sau đó đổi tay.

Lưu ý:

Thực hiện bài tập này 2-3 lần mỗi ngày.
Kéo căng nhẹ nhàng, không nên kéo quá mạnh để tránh gây tổn thương.
Đảm bảo không nâng cổ tay quá cao hoặc hạ quá thấp khi thực hiện bài tập này để tránh gây áp lực không cần thiết lên khớp.

Wrist Extensor Stretch (Căng Cơ Phía Sau Cổ Tay)

Động tác này nhắm đến việc kéo giãn các cơ duỗi ở mặt sau cổ tay, giúp cân bằng lực giữa các nhóm cơ và giảm đau do sử dụng quá mức. Nó đặc biệt hữu ích cho những người chơi thể thao như tennis hoặc làm việc tay chân, vì giúp tăng sức bền và giảm viêm. Các nghiên cứu cho thấy bài tập này có thể giảm triệu chứng đau cổ tay lên đến 40% sau vài tuần thực hiện đều đặn.

Cách thực hiện:

Giơ cánh tay ra phía trước và nắm tay tạo nắm đấm.
Di chuyển nắm đấm từ từ xuống dưới, đồng thời giữ thẳng cánh tay.

Lưu ý:

Giữ trong 10 giây và lặp lại 1 lần.

Wrist Rotations (Xoay cổ tay)

Bài tập xoay cổ tay giúp cải thiện phạm vi chuyển động toàn diện, tăng cường lưu thông máu và giảm cứng khớp. Đây là động tác ấm lên lý tưởng trước khi làm việc hoặc tập luyện, giúp ngăn ngừa chấn thương bằng cách làm ấm các gân và dây chằng. Theo lời khuyên từ chuyên gia Đông y, động tác này còn hỗ trợ cân bằng năng lượng trong cơ thể, giảm mệt mỏi tích tụ ở vùng cổ tay.

Cách thực hiện:

Duỗi cánh tay ra phía trước bạn.
Từ từ hướng các ngón tay xuống dưới cho đến khi bạn cảm thấy căng. Sử dụng tay còn lại để nhẹ nhàng kéo tay đang giơ ra về phía cơ thể. Giữ tư thế này trong 3-5 giây.
Hướng các ngón tay lên trần nhà cho đến khi bạn cảm thấy căng. Sử dụng tay còn lại để nhẹ nhàng kéo tay đang giơ ra về phía cơ thể.
Giữ tư thế này trong 3-5 giây.

Lưu ý:

Lặp lại động tác này 3 lần.

Prayer Stretch (Tư thế cầu nguyện)

Tư thế này kéo giãn đồng thời cả hai cổ tay, tập trung vào cơ gấp và giúp giảm căng thẳng toàn bộ cẳng tay. Nó rất hiệu quả cho người làm việc văn phòng, vì giúp giải phóng áp lực tích tụ sau giờ làm việc dài. Bài tập này còn hỗ trợ cải thiện tư thế, giảm nguy cơ viêm gân và tăng độ linh hoạt, đặc biệt khi kết hợp với thở sâu để thư giãn.

Cách thực hiện:

Ngồi với hai lòng bàn tay chạm vào nhau như đang trong tư thế chắp tay cầu nguyện, tay thấp hơn cằm 1 chút.
Giữ cho hai lòng bàn tay tiếp tục chạm vào nhau, từ từ hạ tay xuống rốn cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cẳng tay và cổ tay.

Lưu ý:

Giữ trong 30 giây và lặp lại 3-5 lần.

Wrist Circles (Xoay vòng tròn cổ tay)

Động tác xoay vòng giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt cho toàn bộ khớp cổ tay, cải thiện khả năng xoay chuyển và giảm cứng mỏi. Đây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cao cho người cao tuổi hoặc nhân viên văn phòng, vì nó kích thích lưu thông máu và giảm viêm nhẹ. Thực hiện thường xuyên có thể giúp cổ tay bền bỉ hơn trong các hoạt động hàng ngày như cầm nắm.

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng cách đặt tay lên bàn, để cho cổ tay lơ lửng qua mép bàn.
Xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ, tạo thành 1 vòng tròn.
Sau đó xoay theo chiều ngược lại của kim đồng hồ.

Lưu ý:

Lặp lại 10 lần.

Clenched Fists (Siết chặt nắm đấm)

Bài tập này tăng cường sức mạnh cơ gấp và duỗi, giúp cổ tay chắc khỏe hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Nó phù hợp cho những người cần cải thiện lực nắm, như vận động viên hoặc người lao động tay chân. Theo các hướng dẫn y tế, động tác này còn hỗ trợ phục hồi sau chấn thương nhẹ, bằng cách kích hoạt các nhóm cơ nhỏ xung quanh khớp.

Cách thực hiện:

Trong tư thế ngồi, đặt hai bàn tay mở ra trên đùi với lòng bàn tay hướng lên trên.
Từ từ nắm chặt tay lại thành nắm đấm, không nắm quá chặt.
Cẳng tay tiếp xúc với đùi, nhấc nắm đấm lên khỏi đùi và kéo về phía cơ thể, uốn ở cổ tay.
Giữ trong 10 giây.
Hạ nắm đấm xuống và từ từ mở rộng các ngón tay.

Lưu ý:

Lặp lại động tác này 10 lần.

Figure Eight (Xoay tay số 8)

Động tác này kết hợp xoay và uốn, giúp cải thiện phối hợp và độ linh hoạt toàn diện cho cổ tay. Nó hiệu quả cho người chơi thể thao hoặc nhạc cụ, vì tăng khả năng kiểm soát chuyển động phức tạp. Bài tập này còn giảm căng thẳng tích tụ, hỗ trợ cân bằng giữa các nhóm cơ và ngăn ngừa cứng khớp lâu dài.

Cách thực hiện:

Đan các ngón tay vào nhau, khuỷu tay đặt ở bên hông.
Tạo hình số 8 với hai tay trong 10 giây.

Lưu ý:

Lặp lại khi cần thiết.

Việc thực hiện 7 bài tập cổ tay này đều đặn sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe khớp tay tốt hơn. Nếu kết hợp với lối sống lành mạnh và tham khảo ý kiến chuyên gia như tại Dược Bình Đông, bạn có thể đạt kết quả tối ưu mà không cần can thiệp y tế sâu.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Điều trị và giảm đau

Top 6 Bài Tập Khớp Vai Tại Nhà Giảm Đau Nhanh, Tăng Linh Hoạt

November 1, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Khớp vai là khu vực dễ bị đau nhức do làm việc văn phòng, mang vác nặng hoặc tuổi tác. Dưới đây là top 6 bài tập khớp vai tại nhà được chọn lọc từ danh sách 15 bài tập vật lý trị liệu đau khớp vai hiệu quả, giúp giảm đau, tăng phạm vi vận động chỉ với vật dụng sẵn có. Các bài tập này tập trung vào động tác nhẹ nhàng, phù hợp thực hiện hàng ngày.

Tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

1. Pendulum Exercise (Bài Tập Con Lắc)

Bài tập con lắc là động tác cơ bản giúp giảm đau khớp vai tức thì bằng cách cho phép vai vận động tự do mà không chịu lực ép. Đây là lựa chọn hàng đầu để khởi đầu, đặc biệt khi vai đang cứng.

Cách thực hiện chi tiết:

Sử dụng tay lành bám vào bàn hoặc ghế chắc chắn để giữ thăng bằng. Tay đau buông thả tự do bên hông.
Để tay đau đung đưa nhẹ nhàng như con lắc: hướng trước-sau, trái-phải, rồi vòng tròn.

Lưu ý quan trọng: Thực hiện 10 vòng mỗi hướng, 2-3 lần/ngày. Giữ chuyển động nhẹ, không dùng lực, tránh đưa tay ra sau lưng hoặc chạm đầu gối để ngăn ngừa tổn thương thêm.

![Hình minh họa Pendulum Exercise]

2. Arm Circles (Bài Tập Xoay Tay Thành Vòng Tròn)

Bài tập xoay tay thành vòng tròn kích thích tuần hoàn máu đến khớp vai, làm ấm cơ và tăng độ linh hoạt nhanh chóng. Động tác này lý tưởng để khởi động trước các hoạt động hàng ngày.

Cách thực hiện chi tiết:

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông.
Nâng hai tay ngang vai tạo hình chữ T, duỗi thẳng.
Xoay vòng tròn nhỏ bằng cánh tay trong 10-15 giây, sau đó đổi chiều.

Lưu ý quan trọng: Siết cơ bụng, giữ lưng thẳng, thở đều sâu. Thực hiện 2-3 hiệp/ngày để thấy vai đỡ căng cứng.

3. Towel Stretch (Giãn Cơ Bằng Khăn)

Giãn cơ bằng khăn kéo dài cơ vai một cách kiểm soát, cải thiện phạm vi xoay mà không cần dụng cụ chuyên dụng. Sử dụng khăn tắm thông thường để thực hiện tại nhà dễ dàng.

Cách thực hiện chi tiết:

Kéo căng phía sau:

Tay đau nắm một đầu khăn sau lưng, tay lành nắm đầu kia phía trên vai.
Tay lành kéo khăn lên cao nhất có thể, giữ 15-30 giây rồi thả lỏng.

Kéo căng phía trước:

Đổi vị trí: Tay đau nắm khăn trên vai, tay lành nắm sau lưng.
Kéo xuống dưới tối đa, giữ 15-30 giây rồi thả.

Lưu ý quan trọng: Chọn khăn dài đủ cầm nắm, thực hiện 10-15 lần mỗi bên, 2 lần/ngày. Kết hợp với Dầu Xoa Bóp Dược Bình Đông thoa trước khi giãn để tăng hiệu quả giảm đau, hỗ trợ lưu thông khí huyết theo Đông y.

4. Doorway Stretch (Bài Tập Giãn Cơ Bằng Khung Cửa)

Bài tập giãn cơ bằng khung cửa mở rộng cơ ngực và vai, giảm áp lực lên khớp hiệu quả. Chỉ cần khung cửa hoặc góc tường là có thể thực hiện ngay.

Cách thực hiện chi tiết:

Đứng đối diện khung cửa, gập khuỷu tay 90 độ, ngón tay hướng trần.
Đặt hai tay lên hai bên khung, khuỷu ngang vai.
Ép người về phía trước để giãn ngực, giữ 30-60 giây.

Lưu ý quan trọng: Thực hiện 3-6 lần/ngày, giữ tư thế thẳng lưng. Động tác này giúp vai linh hoạt hơn chỉ sau vài buổi.

5. Cross-Body Arm Stretch (Bài Tập Căng Cơ Chéo Tay)

Căng cơ chéo tay tập trung vào cơ deltoid sau vai, giảm đau nhức lan tỏa nhanh chóng. Đây là bài tập đơn giản, không cần dụng cụ.

Cách thực hiện chi tiết:

Đứng thẳng, nâng tay đau ngang ngực.
Dùng tay lành kéo tay đau qua ngực xa nhất có thể, giữ 30 giây.
Thả lỏng 30 giây, đổi bên.

Lưu ý quan trọng: Kéo nhẹ nhàng, không nắm khuỷu tay đau. Lặp lại 3-5 lần mỗi bên để cảm nhận cơ vai giãn ra rõ rệt.

6. Chest Expansion (Bài Tập Mở Rộng Lồng Ngực)

Mở rộng lồng ngực cải thiện tư thế, giảm gánh nặng lên vai và lưng trên. Có thể thực hiện đứng hoặc ngồi tại văn phòng.

Cách thực hiện chi tiết:

Đứng chân rộng bằng vai, tay đặt lên vai, khuỷu hướng trước.
Di chuyển khuỷu ra hai bên ngang rồi trở về vị trí ban đầu.

Lưu ý quan trọng: Giữ thở bình thường, cột sống thẳng. Thực hiện 10-15 lần/hiệp để vai đỡ mỏi sau ngày dài.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Uncategorized

Cách chữa viêm khớp cùng chậu

November 1, 2025November 1, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Viêm xương chậu là tình trạng viêm nhiễm tại khớp nối giữa xương cùng và xương chậu, thường gây đau nhức ở vùng lưng dưới, mông và có thể lan xuống chân. Bệnh có thể xuất hiện do chấn thương, nhiễm khuẩn, thoái hóa hoặc các bệnh lý tự miễn như viêm cột sống dính khớp. Việc điều trị kịp thời không chỉ giúp giảm đau mà còn ngăn ngừa biến chứng, cải thiện chất lượng cuộc sống. Các phương pháp chữa trị đa dạng, từ dân gian đến hiện đại, cần được áp dụng dưới sự hướng dẫn của chuyên gia để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Bài viết này được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Phương pháp điều trị viêm khớp cùng chậu

Điều trị viêm khớp cùng chậu được chỉ định dựa trên mức độ tổn thương, nguyên nhân gây bệnh và tình trạng sức khỏe tổng thể của người bệnh. Các cách tiếp cận phổ biến bao gồm biện pháp bảo tồn như dùng thuốc, vật lý trị liệu và thay đổi lối sống, nhằm giảm viêm, kiểm soát đau và phục hồi chức năng khớp. Trong trường hợp nặng, có thể cần can thiệp ngoại khoa. Quan trọng nhất là kết hợp các phương pháp để đạt kết quả tối ưu, đồng thời theo dõi định kỳ để điều chỉnh kịp thời.

Trị viêm khớp cùng chậu bằng mẹo dân gian

Các mẹo dân gian sử dụng nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm, giúp giảm triệu chứng viêm sưng và đau nhức một cách nhẹ nhàng, phù hợp cho giai đoạn bệnh nhẹ hoặc hỗ trợ điều trị chính. Những phương pháp này thường an toàn, lành tính nhưng cần kiên trì áp dụng và kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý để tránh làm tình trạng xấu đi.

Dùng lá lốt: Lá lốt có tính ấm, giúp giảm đau và chống viêm. Rửa sạch một nắm lá lốt tươi, phơi héo dưới bóng râm để giữ dược tính, sau đó sắc 50g lá khô với 500ml nước đến khi còn 200ml. Chia làm hai phần uống trong ngày, sau bữa ăn để tăng hiệu quả hấp thụ.
Dùng cà tím: Cà tím chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm sưng. Rửa sạch cà tím, cắt khúc, đun sôi với nước khoảng 5 phút rồi ngâm đến nguội. Lọc lấy nước cốt, bảo quản lạnh và uống trước bữa ăn, mỗi ngày 4 lần để cải thiện triệu chứng.
Dùng ngải cứu kết hợp rượu trắng: Ngải cứu có tác dụng thông kinh hoạt lạc, giảm đau nhanh chóng. Chuẩn bị 100g lá ngải cứu rửa sạch, đun nóng với 2 chén rượu trắng. Đắp hỗn hợp ấm lên vùng đau, băng bó bằng vải sạch và giữ đến khi nguội. Áp dụng 1-2 lần mỗi ngày để giảm khó chịu.

Trị viêm khớp cùng chậu bằng Y học cổ truyền

Y học cổ truyền xem viêm khớp cùng chậu thuộc chứng “tý chứng” do phong hàn thấp xâm nhập, và điều trị bằng cách cân bằng âm dương, bổ khí huyết. Các bài thuốc được kê theo thể bệnh cụ thể, giúp đẩy lùi căn nguyên từ bên trong, phù hợp cho bệnh mạn tính. Tại Dược Bình Đông, các sản phẩm Đông y như viên uống hỗ trợ xương khớp có thể được sử dụng nhẹ nhàng để bổ trợ, tăng cường sức khỏe tổng thể mà không gây tác dụng phụ mạnh.

Bài thuốc Độc hoạt ký sinh thang: Dùng cho thể hàn thấp, với Độc hoạt làm chủ dược để khu phong trừ thấp. Chuẩn bị: 12g mỗi vị Độc hoạt, Phòng phong, Tần giao, Ngưu tất, Đỗ trọng, Nhân sâm, Phục linh, Thược dược, Đảng sâm; 16-40g Tang ký sinh; 4-8g Tế tân; 8-12g Xuyên khung; 16-24g Địa hoàng; 4g Chích thảo và Nhục quế. Sắc một thang với 5 bát nước còn 1 bát, uống 2 lần sáng tối khi ấm.
Bài thuốc Tứ diệu tán: Điều trị thể thấp nhiệt, thanh nhiệt lợi thấp. Chuẩn bị 10g mỗi vị Ý dĩ, Ngưu tất, Hoàng bá, Thương truật. Tán mịn, lấy 12g sắc nước uống 2-3 lần/ngày khi ấm để giảm đau nhức.
Bài thuốc Tả quy hoàn: Bổ can thận, giảm đau mỏi cho người cao tuổi. Chuẩn bị 320g Thục địa, 160g mỗi vị Thỏ ty tử, Quy bản, Sơn thù, Kỷ tử, Hoài sơn, Lộc giác giao; 120g Ngưu tất. Tán mịn, viên với mật ong, uống 6-8g/lần, 2 lần/ngày với nước ấm.

Điều trị viêm khớp cùng chậu bằng thuốc Tây y

Thuốc Tây y tập trung giảm viêm và đau nhanh chóng, phù hợp cho giai đoạn cấp tính. Đơn thuốc được kê theo mức độ bệnh, cần tuân thủ để tránh tác dụng phụ như loét dạ dày. Kết hợp với theo dõi y tế để đảm bảo an toàn.

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID): Như ibuprofen hoặc diclofenac, giúp giảm viêm sưng và hạ sốt.
Thuốc giãn cơ: Như cyclobenzaprine, giảm co thắt cơ quanh khớp.
Thuốc giảm đau: Như paracetamol, kiểm soát tê cứng và cải thiện vận động.
Thuốc kháng sinh: Nếu do nhiễm khuẩn, như amoxicillin.
Thuốc tiêm ngoài màng cứng: Tiêm corticosteroid nếu đau kéo dài, giảm viêm và tần suất đau.

Trị viêm khớp cùng chậu bằng vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu giúp duy trì sự linh hoạt của khớp, tăng cường cơ xung quanh để ổn định khớp cùng chậu. Các bài tập được hướng dẫn bởi chuyên gia, bắt đầu từ nhẹ nhàng như đi bộ chậm 20 phút, dần tăng cường độ khi cơ thể thích nghi, nhằm giảm đau lâu dài mà không cần thuốc.

Chườm lạnh và nóng xen kẽ: Giảm viêm bằng chườm lạnh 15 phút, sau đó chườm nóng để tăng lưu thông máu.
Bài tập kéo giãn: Như duỗi hông hoặc yoga nhẹ, giúp khớp linh hoạt.
Tập tăng cường cơ: Tập cơ bụng và lưng dưới để hỗ trợ khớp.

Phẫu thuật và các thủ thuật khác

Khi các phương pháp bảo tồn không hiệu quả, phẫu thuật được xem xét để giảm đau vĩnh viễn. Những can thiệp này dành cho trường hợp tổn thương nghiêm trọng, cần đánh giá kỹ lưỡng từ bác sĩ.

Tiêm khớp: Tiêm corticosteroid vào khớp để giảm viêm.
Kích thích điện: Cấy máy kích điện vào xương cùng để giảm đau.
Giảm đau bằng tần số vô tuyến: Phá hủy thần kinh gây đau bằng năng lượng vô tuyến.
Phẫu thuật hợp nhất: Hợp nhất hai xương bằng kim loại, ít dùng nhưng hiệu quả cho tổn thương nặng.

Viêm khớp cùng chậu có thể kiểm soát tốt nếu phát hiện sớm và điều trị đúng cách. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào, đặc biệt với người có bệnh lý nền. Duy trì lối sống lành mạnh, tập luyện đều đặn và dinh dưỡng cân bằng sẽ hỗ trợ quá trình hồi phục. Nếu cần hỗ trợ chuyên sâu, liên hệ chuyên gia như Ông Nguyễn Thành Danh tại Dược Bình Đông để được tư vấn cá nhân hóa.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y