Đau nhức xương khớp là vấn đề phổ biến, đặc biệt khi thời tiết chuyển lạnh hoặc do tuổi tác, khiến nhiều người tìm đến các mẹo dân gian từ gừng – một loại thảo dược quen thuộc trong y học cổ truyền. Gừng không chỉ dễ tìm mà còn mang lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng nhờ tính ấm, khả năng kháng viêm tự nhiên. Theo Đông y, gừng giúp khu phong tán hàn, hoạt huyết thông lạc, hỗ trợ làm dịu các cơn đau do viêm khớp, thoái hóa khớp hay phong thấp. Các nghiên cứu khoa học hiện đại cũng chứng minh gingerol và shogaol trong gừng có tác dụng ức chế chất gây viêm tương tự thuốc giảm đau, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng hiệu quả.

Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với nhiều năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý xương khớp.

Tại Sao Gừng Lại Hiệu Quả Trong Việc Giảm Đau Xương Khớp?

Gừng (tên khoa học Zingiber officinale) từ lâu đã được dân gian và y học cổ truyền đánh giá cao nhờ vị cay, tính ấm, giúp trừ hàn thấp, giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Trong Đông y, gừng thuộc nhóm khử hàn, hỗ trợ thông kinh lạc, tán phong thấp – nguyên nhân chính gây đau khớp khi trời lạnh hoặc ẩm ướt. Khoa học hiện đại phân tích gừng chứa hàng loạt hoạt chất quý như gingerol, zingiberol, shogaol và tinh dầu, có khả năng chống oxy hóa mạnh, ức chế enzyme gây viêm (như COX-2), giảm prostaglandin và cytokine – những chất trung gian dẫn đến sưng đau khớp.

Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy sử dụng gừng hàng ngày giúp giảm đau khớp gối đến 25%, cải thiện vận động mà ít tác dụng phụ. So với thuốc Tây, gừng an toàn hơn cho sử dụng lâu dài, đặc biệt với người cao tuổi hoặc có bệnh nền. Tại Dược Bình Đông, chúng tôi thường kết hợp gừng trong các bài thuốc dân gian để hỗ trợ bệnh nhân giảm đau nhanh, đồng thời bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng xương khớp từ thảo dược thiên nhiên.

Đắp Gừng Chữa Đau Xương Khớp: Phương Pháp Đơn Giản Tại Nhà

Chữa đau nhức xương khớp bằng cách đắp gừng là mẹo dân gian được áp dụng rộng rãi nhờ tính tiện lợi và hiệu quả cao. Nhiệt từ gừng kết hợp muối hoặc các nguyên liệu khác giúp thẩm thấu sâu, làm ấm khớp, giảm viêm và cải thiện tuần hoàn máu.

Cách thực hiện cơ bản: Gừng tươi rửa sạch, giã nhuyễn hoặc thái lát, rang nóng với muối hạt rồi đắp lên vùng đau qua lớp vải sạch. Áp dụng 15-20 phút/lần, 2-3 lần/ngày để cơn đau thuyên giảm rõ rệt.

Cách 1: Gừng Với Muối Hạt – Giảm Sưng Viêm Nhanh Chóng

Phương pháp này tận dụng muối giữ nhiệt lâu và gừng kháng viêm, phù hợp cho đau khớp do thoái hóa hoặc viêm.

• Nguyên liệu: 200g gừng tươi, 300g muối hạt.
• Cách làm: Gừng rửa sạch, thái lát mỏng. Rang muối nóng 10 phút, cho gừng vào túi vải, buộc chặt. Chườm lên vùng đau khi còn ấm (khoảng 40-50°C), massage nhẹ. Khi nguội, rang lại muối và thay gừng tươi để tiếp tục.
• Công dụng: Muối hạt dẫn nhiệt sâu, kết hợp gingerol trong gừng giúp giảm sưng, kháng viêm, cải thiện lưu thông máu tại khớp bị tổn thương. Hiệu quả rõ rệt với viêm khớp, thoái hóa khớp gối hay vai gáy.

Để tăng hiệu quả, có thể kết hợp thêm giấm hoặc ngải cứu – thảo dược kháng viêm mạnh, giúp hỗn hợp thấm nhanh hơn, làm dịu cơ căng cứng.

Cách 2: Gừng Kết Hợp Mật Ong Và Giấm – Tái Tạo Tế Bào

Hỗn hợp này phù hợp cho đau khớp mãn tính, giúp dưỡng ẩm da và giảm viêm từ bên trong.

• Nguyên liệu: 100g gừng tươi, 2 thìa mật ong, 1 thìa giấm gạo.
• Cách làm: Gừng giã nhuyễn, chắt nước. Đun sôi nước gừng với mật ong và giấm. Để nguội bớt, thấm khăn sạch đắp lên vùng đau 20 phút (tránh vết thương hở).
• Công dụng: Mật ong tái tạo tế bào, giấm tăng thẩm thấu, gừng giảm đau – tạo hỗn hợp mạnh mẽ chống sưng viêm khớp.

Xoa Bóp Với Rượu Gừng: Giảm Đau Tức Thì

Rượu gừng là “thần dược” dân gian cho đau xương khớp, nhờ rượu giãn mạch và gừng dẫn thuốc sâu. Xem thêm: Rượu rừng có tác dụng gì?

• Nguyên liệu: 500g gừng tươi, 1 lít rượu trắng 40 độ.
• Cách làm: Gừng rửa sạch, thái lát, ngâm rượu 30 ngày ở nơi kín. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng đau 2 lần/ngày.
• Công dụng: Kích thích tuần hoàn, giảm sưng viêm nhanh, đặc biệt hiệu quả với đau thần kinh tọa hay khớp gối.

Lưu ý: Tránh dùng nếu khớp đang sưng nóng do chấn thương.

Ngâm Chân Với Nước Gừng: Thư Giãn Toàn Thân

Ngâm chân nước gừng giúp giảm đau từ dưới lên, cải thiện giấc ngủ và tuần hoàn.

• Nguyên liệu: 100g gừng tươi, 2 lít nước ấm.
• Cách làm: Gừng đập dập, đun sôi 10 phút, pha loãng đến 40°C, ngâm chân 20-30 phút trước ngủ.
• Công dụng: Làm ấm kinh lạc, giảm đau nhức khớp chân, thần kinh tọa, phù hợp người cao tuổi.

Tránh nếu bị suy giãn tĩnh mạch.

Dùng Gừng Trong Ăn Uống Hằng Ngày: Hỗ Trợ Từ Bên Trong

Uống trà gừng hoặc thêm vào món ăn giúp giảm đau lâu dài, tăng cường miễn dịch.

• Nguyên liệu: Gừng tươi thái lát.
• Cách làm: Ngâm nước sôi 5 phút, thêm mật ong hoặc chanh. Hoặc xào thịt gà rang gừng, cá hấp gừng.
• Công dụng: Bổ sung gingerol hàng ngày, chống viêm, giảm đau đầu, cảm lạnh kèm đau khớp.

Hình chụp về trà gừng

Kết hợp chanh sả hoặc táo đỏ để tăng hương vị và hiệu quả.

Lưu Ý Quan Trọng Khi Áp Dụng Mẹo Dân Gian Từ Gừng

Các mẹo trên an toàn nhưng chỉ hỗ trợ, không thay thế điều trị y tế. Tham khảo bác sĩ nếu đau nặng, đang dùng thuốc Tây hoặc có bệnh nền (cao huyết áp, suy gan thận). Không đắp nóng nếu vết thương hở, tránh lạm dụng để ngừa kích ứng da.

Để tăng hiệu quả lâu dài, kết hợp với sản phẩm Đông y uy tín như Thảo Linh Tiên Bình Đông hoặc Dưỡng Cốt Bình Đông từ Dược Bình Đông – bào chế từ thảo dược thiên nhiên, hỗ trợ giảm đau, nuôi dưỡng xương khớp, mạnh gân cốt mà không lo tác dụng phụ.

Áp dụng ngay các mẹo từ gừng để đẩy lùi đau nhức xương khớp, lấy lại sự thoải mái trong sinh hoạt hàng hàng ngày!

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh ,  Medlatec